Saat tidur, tubuh memperbaiki dan membangun kembali sel-sel yang rusak.

Ini juga merupakan waktu ketika sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efisien.

Dengan tidur cepat, tubuh jadi punya waktu lebih lama untuk memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit dan infeksi

Baca Juga: Seminar Kependudukan Digelar untuk Menuju Indonesia Emas 2045

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Tidur yang cukup terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

Tidur lebih awal membantu mengurangi stres dan tekanan darah, dua faktor yang berkontribusi pada penyakit jantung.

Dengan menjaga kebiasaan tidur lebih awal, kita dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular.

6. Mempercepat pemulihan

Jika kita termasuk orang yang aktif secara fisik atau berpartisipasi dalam olahraga, maka manfaat tidur lebih awal bisa mempercepat pemulihan.

Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang mendukung perbaikan otot dan jaringan yang rusak.

7. Menjaga kesehatan mental

Kurang tidur bisa berdampak negatif pada kesehatan mental, meningkatkan risiko stres, kecemasan, hingga depresi.

Baca Juga: Penting untuk Kesehatan Mental, Ini Manfaat Menulis Jurnal Harian!