Baca Juga: Hadiri Hajatan di Kampung, 30 Orang Jadi Korban Keracunan Makanan

3. Tomat

Jenis makanan lain yang bagus untuk paru-paru, selanjutnya adalah sayur tomat.

Didalam sayur tomat mengandung likopen yakni antioksidan karotenoid yang tinggi.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2019 terhadap 105 orang yang memiliki riwayat asma menunjukkan diet kaya akan tomat berhubungan dengan prevalensi asma yang lebih rendah.

Selain itu tomat ternyata mampu memperlambat penurunan fungsi paru pada mantan perokok.

4. Kubis merah

Untuk paru lebih sehat, jangan lupa memasukkan sayuran dalam diet termasuk kubis merah.

Sayuran ini mengandung antosianin yang memberikan warna merah pada kubis.

Pigmen warna ini juga berkaitan dengan penurunan kemunduran fungsi paru.

Selain itu, serat pada kubis merah juga berperan untuk fungsi paru lebih baik.

5. Biji-bijian utuh

Konsumsi biji-bijian terutama biji-bijian utuh (whole grain) sangat baik untuk paru.

Biji-bijian utuh mengandung serat dengan antioksidan dan antiinflamasi, vitamin E, selenium, dan lemak sehat.

Biji-bijian utuh antara lain, beras cokelat, roti dan pasta dari gandum utuh, oatmeal, quinoa, dan barley (sejenis gandum).

Baca Juga: Bahaya Konsumsi Kembang Kol Secara Berlebihan, Salah Satunya Bikin Perut Kembung