Sonora.ID - Overthinking atau berpikir berlebihan adalah suatu kondisi di mana seseorang terlalu fokus pada suatu masalah atau keputusan hingga ke detail terkecil, seringkali menimbulkan stres dan kecemasan yang tidak perlu.

Memutuskan siklus berpikir berlebihan mungkin sulit bagi banyak orang, namun ada beberapa strategi yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Berikut beberapa tip untuk mengatasi overthinking:

Latihan Perhatian

Melatih perhatian dan kesadaran diri dapat membantu Anda fokus pada momen saat ini. Meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar mengamati pikiran tanpa menghakimi dapat membantu mengurangi berpikir berlebihan.

Tetap Aktif Secara Fisik Olahraga

Baca Juga: Cara Mengatasi Overthinking dan Mencapai Ketenangan Pikiran

Tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati Anda.

Aktivitas fisik membantu Anda memusatkan perhatian pada aktivitas positif dan menghentikan pikiran Anda yang berputar-putar.

Batasi Waktu Berpikir

Tetapkan batas waktu untuk memikirkan suatu masalah atau keputusan. Setelah waktu itu berlalu, putuskan untuk tidak memikirkannya lagi. Ini akan membantu Anda menghindari berpikir berlebihan dalam jangka waktu lama.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB

3 Shio Paling Bersinar dan Hoki Jumat, 22 November 2024: Dikejar Uang!

21 November 2024 18:55 WIB