Sonora.ID - Gaya hidup dan pola makan Mediterania telah menarik perhatian banyak orang yang mencari cara sehat dan berkelanjutan untuk merawat tubuh mereka.

Pola makan ini dipengaruhi oleh kebiasaan makan tradisional masyarakat daerah Mediterania seperti Yunani, Spanyol, dan Italia.

Berikut beberapa tips diet mediterania yang sedang populer dan dapat membantu Anda mencapai kesehatan optimal.

Fokus pada makanan segar dan alami

Gaya Mediterania menekankan pada mengonsumsi makanan utuh yang diproses secara minimal. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan segar merupakan makanan utama yang dapat memberikan nutrisi dan serat penting.

Baca Juga: Pahami 4 Aspek Ini Sebelum Melakukan Diet Ekstrem!

Minyak zaitun sebagai sumber lemak utama

Minyak zaitun extra virgin merupakan sumber lemak sehat yang biasa digunakan dalam diet Mediterania. Minyak ini kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan sistem peradangan tubuh.

Konsumsi protein berkualitas tinggi

Ikan, ayam, dan produk susu seperti yogurt dan keju umumnya merupakan sumber protein yang dipilih dalam diet ini. Protein berkualitas tinggi membantu menjaga massa otot dan memberikan energi tahan lama.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB

3 Shio Paling Bersinar dan Hoki Jumat, 22 November 2024: Dikejar Uang!

21 November 2024 18:55 WIB