Sonora.ID – Sebagian orang pasti sudah tahu bahwa bji chia atau chia seed memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan banyak yang mengonsumsi chia seed ini untuk pembantu diet.

Chia seed adalah bahan makanan dari biji dari tanaman Salvia hispanica. Tanaman ini masih kerabat daun mint.

Berikut penjelasan mengenai manfaat chia seed untuk diet dan cara mengonsumsi chia seed untuk diet.

Chia seed untuk diet

Melansir Medical News Today, biji chia termasuk salah satu makanan kaya akan serat.

Berikut adalah sejumlah gizi yang terdapat dalam 100 gram chia seed:

• Kalori: 534 kkal.
• Lemak: 42,16 gr.
• Karbohidrat: 28,88 gr.
• Serat: 27,3 gr.
• Protein: 18,29 gr.
• Air: 6,96 gr.
• Magnesium: 392 mg.
• Kalsium: 255 mg.

Baca Juga: Ini 8 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Malaria!

Asupan yang tinggi akan serat dan protein bisa menekan nafsu makan yang berlebih sehingga orang yang mengonsumsinya akan merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, chia seed ini cocok untuk orang yang sedang menjalankan diet rendah kalori. Karena dalam satu porsi chia seed, ia hanya mengandung 138 kkal.

Sejumlah ahli ada yang mulai meneliti manfaat chia seed untuk diet dan penurunan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan. Namun, datanya belum meyakinkan.

TERKINI

3 Shio Paling Beruntung Besok 23 November 2024 Dapat Kucuran Rezeki

22 November 2024 06:15 WIB

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 22 November 2024 di Jabodetabek

22 November 2024 05:30 WIB

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB