Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/10/30/young-guy-sleeping-bed-wearing-s-20231030113747.jpg)
Sonora.ID – Kamu mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari? Simak, berikut ini adalah beberapa cara agar cepat tidur yang bisa kamu coba!
Beberapa orang mengalami kesulitan untuk tidur atau insomnia dan membuatnya terjaga sepanjang malam.
Kekurangan tidur bisa mengakibatkan efek negatif untuk tubuh, salah satunya menurunkan fungsi kognitif, ingatan, suasana hati, dan juga emosi.
Jika kurang tidur terjadi dalam waktu yang lama, kamu bisa mendapati masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung hingga stroke.
Oleh karena itu, jika kamu mengalami masalah kurang tidur, berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi masalah sulit tidur.
Baca Juga: 9 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Daya Ingat!
Cara agar cepat tidur
Melansir berbagai sumber, ada beberapa cara yang bisa membuat kamu agar tidur lebih cepat. Simak ulasannya berikut ini.
1. Teknik bernapas 4-7-8
Teknik pernapasan 4-7-8 ini diciptakan oleh seorang profesor asal University of Arizona, Andrew Weil.
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/19/v2-acix7-yp12p_600x600jpgjpg-20241219115024.jpg)