Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/05/20/img_2174jpeg-20240520114939.jpeg)
Sonora.ID - Jalan kaki adalah bentuk latihan aerobik yang sangat baik.
Namun apakah jalan kaki setiap haribenar-benar membakar cukup kalori untuk menghilangkan lemak.
Jelasbahwaolahraga ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja sepanjang hari, dan merupakan cara terbaik untuk mengecilkan lingkar pinggang sekaligus menjaga jantung kamu tetap kuat efek positif.
Pernahkah kamu bertanya-tanya apakah jalan kaki setiap hari cukup untuk tetap sehat?
Jawabannya bisa ya atau tidak, tergantung pada beberapa faktor penting.
Jika berjalan kaki adalah satu-satunya bentuk olahraga yang kamu lakukan dan tujuan kamu adalah meningkatkan kebugaran, maka perlu intensitas dengan berjalan menanjak, berjalan lebih jauh, atau meningkatkan kecepatan berjalan, dan melakukannya setiap minggu yang disarankan.
Tetapi, jika tujuanmu adalah membangun kekuatan dan otot, berjalan sendirian mungkin tidak akan mencapai tujuan tersebut.
Hal hebat tentang jalan kaki adalah bahwa hal itu dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas olahraga lain tanpa meningkatkan rasa lelah secara signifikan.
Baca Juga: 6 Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari yang Perlu Diketahui!
Dengan rutin berjalan kaki dapat meningkatkan kualitas hidup dan membuat aktivitas fisik lainnya terasa lebih mudah dilakukan.
Oleh karena itu, perlu memaksimalkan manfaat latihan jalan kaki, dan simak tipsnya sebagai berikut :
1. Pilihlah tanjakan atau tangga
Jika ingin meningkatkan efektivitas pilihlah tanjakan atau tangga.
Hal itu akan menggerakkan lebih banyak serat otot, meningkatkan intensitas jalan kaki serta membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kebugaran kardiorespirasi
2. Ajaklah temanmu
Berolahraga akan lebih menyenangkan jika bersama teman.
Jalan kaki terasa tidak terlalu membosankan jika kamu melakukannya untuk mencapai tujuan lain
3. Melangkahlah lebih cepat
Pastikan untuk memperhatikan kecepatan berjalan.
Lebih cepat pergerakannya , maka akan lebih banyak kalori yang terbakar
4. Hidrasi
Membawa botol air dan tetap terhidrasi dengan cukup selama berjalan, karena
Dehidrasi tetap baik selama berjalan akan membantu memperpanjang durasi berjalan secara alami.
Baca Juga: 6 Cara Jalan Kaki yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat!
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/19/v2-acix7-yp12p_600x600jpgjpg-20241219115024.jpg)