Bagikan :
:quality(50)/photo/2024/08/31/peregangan-tekuk-sampingfoto-fre-20240831115655.jpeg)
Sonora.ID – Berikut ulasan selengkapnya mengenai “4 Latihan Fisik untuk Mendapatkan Tidur Nyenyak dan Berkualitas”
Tidur menjadi salah satu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Ketika beristirahat tubuh akan mengumpulkan energi kembali.
Sehingga pada saat terbangun akan kembali merasa bugar dan juga dalam keadaan yang nyaman.
Sayangnya beberapa orang justri kehilangan rasa nyaman atau tidak dapat menikmati tidur dengan nyenyak.
Namun, untuk Anda yang menginginkan tidur dengan nyenyak cobalah melakukan beberapa tindakan dibawah ini.
Latihan kecil ini dapat membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik:
Baca Juga: Kabupaten Landak Raih Penyerapan DAK Fisik Tercepat 2023 se-Kalbar
Latihan Pernafasan
Melakukan latihan pernapasan dalam sebelum tidur terbukti dapat membantu meredakan stress dan kecemasan sepanjang hari.
Penelitian merekomendasikan untuk mengambil 10x napas dalam secara lambat.
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/terlambat-freepik-drobotdeanjpg-20241121031446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/ilustrasi-orang-kaya_43jpeg-20241112041134.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/20/logo-hari-guru-nasional-2024jpg-20241120014030.jpg){kind=logo}