Sonora.ID - Selamat malam, Sahabat Sonora! Siapa di sini yang sering sulit tidur atau butuh waktu lama untuk bisa terlelap? Pasti rasanya nggak enak banget, ya. 

Kurang tidur bisa bikin mood kacau, energi drop, bahkan performa harian kita bisa berkurang. 

Nah, kali ini kita bakal bahas beberapa cara supaya kamu bisa tidur lebih cepat dan nyenyak. 

Yuk, simak tips berikut ini!

Baca Juga: 15 Long Text Selamat Tidur buat Pacar, Bikin Hubungan Makin Romantis

1. Atur Rutinitas Tidur yang Konsisten

Salah satu kunci utama untuk bisa cepat tidur adalah dengan punya rutinitas tidur yang konsisten. 

Tubuh kita punya jam biologis atau biasa disebut dengan ritme sirkadian. Dengan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, tubuh akan lebih cepat beradaptasi dan mempersiapkan diri untuk tidur di waktu yang sudah ditentukan. 

Jadi, sebisa mungkin hindari begadang terlalu sering, ya.

2. Hindari Konsumsi Kafein Sebelum Tidur

TERKINI

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Solusi Alami dan Medis

8 Oktober 2024 01:15 WIB

5 Cara Agar Cepat Tidur, Dijamin Bangun Segar dan Lebih Produktif!

8 Oktober 2024 00:40 WIB

7 Deretan Amalan Doa yang Perlu Dibaca Suami sebelum Bekerja

7 Oktober 2024 22:55 WIB

3 Zodiak Paling Bersinar Hari Ini, Selasa 8 Oktober 2024: Ada Taurus!

7 Oktober 2024 22:55 WIB