2. Minum Teh Hijau Setiap Hari

Minum teh hijau adalah kebiasaan harian di Jepang yang juga dikenal bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Teh hijau kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran lemak lebih efisien.

Selain itu, minum teh hijau juga memberikan efek menenangkan yang bisa membantu mengurangi stres.

Baca Juga: Resep Membuat Sambal Kecombrang yang Bikin Gagal Diet

3. Konsumsi Ikan dan Kacang-Kacangan untuk Protein

Perempuan Jepang sangat menyukai ikan sebagai sumber protein utama, terutama salmon, tuna, dan makarel yang kaya akan asam lemak omega-3.

Kandungan omega-3 membantu mengurangi peradangan, menyehatkan jantung, dan menjaga fungsi otak.

Selain ikan, kacang-kacangan seperti edamame juga menjadi sumber protein yang rendah kalori, namun tinggi nutrisi, sehingga cocok untuk diet sehat.

4. Mengurangi Konsumsi Produk Susu dan Daging Merah

Menurut WebMD, perempuan Jepang cenderung menghindari konsumsi produk susu dan daging merah dalam jumlah banyak.

Mereka lebih memilih tofu atau tahu sebagai sumber protein nabati yang lebih mudah dicerna tubuh.

Selain itu, mengurangi produk susu juga membuat mereka lebih mudah menjaga berat badan ideal karena asupan lemak jenuh yang lebih rendah.

5. Pola Makan yang Beragam dan Seimbang

Diet ala Jepang terkenal dengan keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan sayuran.

Dilansir dari WebMD, makanan pokok mereka, seperti nasi putih, disajikan dalam porsi kecil dan selalu disertai dengan sayuran segar, protein, dan sedikit acar.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bikin Perut Kamu Kenyang dalam Waktu Lama