Pelajaran ini menekankan pentingnya melakukan aktivitas berurutan dari yang paling ringan hingga paling berat dalam kehidupan sehari-hari.

2. Kebugaran Jasmani

Bab ini mengajarkan pembaca akan pentingnya melakukan peregangan otot setelah bangun tidur untuk menghindari cedera fatal.
Melalui latihan kelentukan, seperti mengangkat kedua kaki ke atas kepala, mengajarkan siswa cara menjaga tubuh agar tetap lentur dan bebas bergerak.

Selanjutnya, artikel membahas latihan kelentukan lanjutan, yang melibatkan bengkokan lutut, dan latihan ketiga dengan posisi badan berbeda.

Seluruh latihan ini dirancang untuk membuat otot-otot tubuh menjadi kendor dan memastikan tubuh menjadi lebih luwes.

3. Senam Ketangkasan
Pelajaran senam ketangkasan tanpa alat untuk mengajarkan berbagai gerakan untuk meningkatkan ketangkasan tubuh.

Gerakan melompat-lompat di tempat dimulai dengan sikap badan tegak, melibatkan melompat bersamaan, dan mengeper saat mendarat.

Latihan ketangkasan dengan alat juga mencakup meloncat dan melompat tali serta melompat melewati simpai atau gelang rotan.

Aktivitas ini tidak hanya mengajarkan ketangkasan, tetapi juga kolaborasi dan kerjasama dalam konteks olahraga bersama.

Kombinasi berlari dan melompat juga diajarkan, di mana siswa berlari beberapa langkah sebelum melompat dengan kedua tangan ditekuk ke depan saat melompat.

4. Gerak Ritmik
Pelajaran gerakan ritmik untuk siswa kelas 3 SD/MI melibatkan gerakan tunggal dan ganda dengan penggunaan musik sebagai pengiring atau tanpa musik.

Gerak ritmik tunggal melibatkan gerakan langkah dan ayunan kaki dengan berbagai variasi, seperti berjalan dengan irama dan lari di tempat sambil mengangkat lutut secara bergantian.
Aktivitas ini bukan hanya memperkenalkan gerakan, tetapi juga melibatkan elemen kerjasama dan kolaborasi dalam konteks senam ritmik.

Buku ajar mata pelajaran PJOK kelas 3 SD bisa diunduh pada link berikut ini:

Link Buku

TERKINI

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 10 Januari 2025 di Jabodetabek

10 Januari 2025 05:30 WIB

Ramalan Zodiak Hari Ini, Jumat 10 Januari 2025: Taurus Dikejar Uang

9 Januari 2025 22:50 WIB

Lirik Lagu Tujuh Kebiasaan Anak Indonesia Hebat dari Kemendikdasmen

9 Januari 2025 22:06 WIB

PLN Jabar Bikin Perpustakaan Lapas Sukamiskin Makin Keren

9 Januari 2025 21:44 WIB