Bagikan :
:quality(50)/photo/2025/01/12/9925222_4308783jpg-20250112010206.jpg)
Sonora.ID - Insomnia, atau kesulitan tidur yang berkepanjangan, adalah masalah yang sering dialami banyak orang. Bagaimana cara mengatasi insomnia?
Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit tidur, sulit mempertahankan tidur, atau bangun terlalu awal dan tidak bisa kembali tidur.
Penyebab insomnia dapat bervariasi antara individu, mulai dari faktor fisik hingga psikologis.
Gangguan ini dapat berdampak buruk pada kualitas hidup, mulai dari menurunnya produktivitas hingga risiko masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan depresi.
Berikut adalah beberapa cara mengatasi insomnia seperti yang dikutip dari laman Mayo Clinic dan National Sleep Foundation:
Baca Juga: 5 Long Text I Love You, Kirim sebelum Tidur biar Makin Langgeng!
Cara Mengatasi Insomnia
1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Menjaga jadwal tidur yang teratur adalah langkah pertama untuk mengatasi insomnia.
Tidurlah dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.
:quality(50)/photo/2025/03/17/2148357935jpg-20250317021115.jpg)
:quality(50)/photo/2025/03/28/full-shot-man-lifting-weights-in-20250328072055.jpg)
:quality(50)/photo/2025/03/28/achir-maretjpg-20250328091851.jpg)
:quality(50)/photo/2025/01/28/cuplikan-layar-2025-01-01-094403-20250128064005.jpg)
