Sonora.ID - Bagi banyak orang, kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari. Bahkan, rasanya ada yang kurang jika belum menyeruput secangkir kopi dalam sehari.

Selain memberikan sensasi nikmat, kopi juga dikenal mampu mengusir kantuk dan meningkatkan fokus.

Namun, di bulan Ramadan, kebiasaan ini perlu disesuaikan agar tidak mengganggu kelancaran ibadah puasa.

Pasalnya, kafein dalam kopi bisa memicu dehidrasi jika tidak dikonsumsi dengan bijak.

Agar tetap bisa menikmati kopi tanpa berdampak buruk bagi tubuh, berikut beberapa tips dari dr. Tirta Prawita Sari, MSc, SpGK, spesialis gizi klinik dari RS Pondok Indah, Jakarta.

Baca Juga: 5 Minuman Pengganti Kopi untuk Penghilang Rasa Ngantuk yang Sehat

1. Kurangi Porsi Kopi

Bagi kamu yang terbiasa minum kopi setiap hari, tetap bisa menikmati minuman ini selama puasa, asalkan porsinya dikurangi.

Jika biasanya menggunakan dua sendok teh kopi, cobalah menguranginya menjadi satu sendok teh.

Hal ini bertujuan untuk membatasi asupan kafein agar tubuh tidak mengalami efek samping berlebihan.

2. Jangan Minum Kopi Saat Perut Kosong

Saat berbuka puasa, sebaiknya jangan langsung menyeruput kopi sebelum mengonsumsi makanan terlebih dahulu.

Minum kopi dalam keadaan perut kosong bisa meningkatkan kadar asam lambung, yang berisiko menyebabkan iritasi lambung, perut tidak nyaman, mual, hingga masalah pencernaan seperti maag dan GERD.

Baca Juga: 3 Manfaat Mengkonsumi Ati Ampela Ayam untuk Tubuh Manusia, Apa Saja?

3. Hindari Kopi saat Sahur

Sebaiknya, hindari minum kopi di waktu sahur. Kopi memiliki efek diuretik yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

Jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup, kamu bisa lebih cepat mengalami dehidrasi saat berpuasa, yang berujung pada tubuh lemas dan kurang bertenaga sepanjang hari.

4. Perhatikan Pola Makan Sehat

Agar tetap bugar selama puasa, konsumsi kopi perlu diimbangi dengan pola makan sehat. Pastikan tubuh mendapatkan asupan protein, serat, dan lemak baik yang cukup.

Selain itu, batasi konsumsi makanan olahan dan pastikan kebutuhan cairan tetap terpenuhi saat sahur dan berbuka.

Dengan menerapkan tips di atas, kamu tetap bisa menikmati kopi selama Ramadan tanpa khawatir mengganggu kesehatan dan kelancaran ibadah puasa.

Selamat menjalani Ramadan dengan tubuh sehat dan bugar!