Sonora.ID - Momentum Lebaran yang sebentar lagi tiba merupakan puncak perayaan bagi umat Muslim. Perayaan ini identik dengan berbagai hidangan lezat yang pastinya menggugah selera.

Namun, melimpahnya sajian khas selama Lebaran dapat menjadi tantangan tersendiri karena berisiko untuk menyebabkan kenaikan berat badan. 

Berikut beberapa cara untuk menjaga berat badan tetap stabil selama merayakan Lebaran: 

1. Makan Secukupnya

Setelah tubuh beradaptasi selama berpuasa, usahakan jangan sampai lupa diri dan tetap mengendalikan porsi makan saat Lebaran. Hindari konsumsi makanan dalam jumlah berlebihan dan perbanyak makan makanan bergizi seperti sayuran serta makanan dengan kandungan protein tinggi. Dengan mengontrol porsi makan dan memilih makanan bernutrisi, tubuh akan jauh terasa lebih bugar. 

2. Hindari Bermalas-malasan 

Jangan membiasakan diri bermalas-malasan ketika Lebaran. Perbanyak aktivitas bersama keluarga maupun sendiri, seperti bersilaturahmi ke tetangga sekitar dengan berjalan kaki. Berjalan kaki merupakan olahraga sederhana yang memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk membakar kalori. Dengan beraktivitas tubuh akan terasa lebih bugar dan berat badan dapat terjaga.   

Baca Juga: Resep Makanan Sehat untuk Diet Tumis Ayam Brokoli

3. Usahakan Sarapan 

Sarapan pagi dapat membantu untuk mencegah hadirnya nafsu makan berlebihan ketika siang hari. Selain itu, sarapan akan membuat tubuh lebih bertenaga untuk memulai hari. Pilihlah menu sehat seperti oatmeal, telur, atau buah-buahan yang tinggi serat dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Hindari untuk mengonsumsi makanan berlemak dan berminyak di pagi hari.  

4. Kontrol Waktu Makan 

Menjaga pola makan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Makan larut malam dapat berdampak buruk pada sistem metabolisme. Usahakan untuk makan paling lambat empat jam sebelum tidur. Hal ini agar tubuh mendapatkan waktu yang cukup untuk mencerna makanan. 

5. Perbanyak Konsumsi Air Putih 

Tubuh manusia memerlukan asupan air putih sekitar dua liter per hari. Dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang tepat akan membantu tubuh untuk menjaga sistem pencernaan dan mengontrol nafsu makan. Selain itu, usahakan untuk mengurangi konsumsi minuman manis, bersoda, serta berkafein selama Lebaran agar tubuh tetap sehat. 

Dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup seimbang, Anda tetap dapat menikmati perayaan Lebaran tanpa khawatir mengalami kenaikan berat badan.