Sonora.id - Dokter Santi, saya mau bertanya. Makanan apa ya yang bisa menetralkan asam urat? Selain itu, sebentar lagi saya akan memasuki masa menopause, apa saja yang bisa saya lakukan agar tidak terkena asam urat?

- Megan

-----------------------------------------------------------

Jawaban:

Halo, Megan!

Terima kasih atas pertanyaan anda.

Untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, cobalah konsumsi buah-buahan yang rendah fruktosa (gula dalam buah) atau buah yang tidak terlalu manis.

Buah yang tinggi kandungan vitamin c juga bisa dikonsumsi, karena vitamin c membantu pengeluaran asam urat dari tubuh.

Beberapa makanan atau minuman yang bisa anda coba konsumsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh:

- Lemon juice (sebaiknya diencerkan dahulu dengan air)
- Kiwi
- Stroberi dan buah-buahan jenis beri lain
- Cherry
- Susu, pastikan anda memilih susu yang rendah lemak
- Yoghurt rendah lemak
- Produk turunan susu
- Air putih
- Teh dan kopi juga dapat membantu pengeluaran asam urat

Kemudian, hal yang bisa anda lakukan untuk mencegah asam urat setelah menopause adalah dengan menjalankan pola konsumsi hidup sehat.

Batasi konsumsi makanan yang tinggi kadar purinnya, seperti daging merah, makanan laut, jeroan, dan minuman beralkohol.

Perbanyak konsumsi air putih, bila perlu gandakan konsumsi air putih anda saat asam urat kambuh.

Jaga berat badan anda, karena orang dengan kelebihan berat badan serta obesitas lebih beresiko terkena asam urat.

Lakukan olahraga ringan secara berkala, hindari olahraga berat yang dapat menyebabkan kerusakan otot.

Pastikan anda secara rutin mengecek asam urat, minimal periksa setiap 6 bulan sekali.

Semoga jawaban saya bisa membantu!

dr. Santi
Medical Center Kompas Gramedia