Olahraga yang paling baik apa? Berenang.

Lalu pilihan lainnya adalah lakukan senam-senam ringan. Seperti misalnya sambil tiduran kemudian mengangkat kaki secara bergantian antara kanan dan kiri. Kemudian bisa juga dengan posisi tengkurap, kemudian kakinya juga dinaikan bergantian.

Yang penting adalah hindari olahraga yang menumpukkan berat badan pada bumi, seperti angkat berat misalnya. Kalau angkat berat, semakin mengangkat beban, saraf akan semakin terjepit, jadi jangan dilakukan. Olahraga lari, juga tidak disarankan untuk Ibu Susi.

Baca Juga: Lisa Blackpink Donasikan Rp 46 Juta untuk Kampung Halamannya

Nah sekarang sedang banyak berkembang water aerobics, tapi kalau memang tidak ada instrukturnya, Ibu Susi bisa jalan saja di kolam anak-anak yang dalamnya sepinggang atau sedada.

Kenapa di dalam air? Karena ada jepitan itu tadi, nah kalau di dalam air beban tubuhnya itu sebagian ditanggung oleh air, jadi jepitan sarafnya itu tidak semakin parah.

Kalau durasinya dalam seminggu minimal 150 menit, dengan intensitas sedang.

Demikian Bu Susi, semoga bisa menjawab pertanyannya.

Baca Juga: Tenaga Kerja Melek Teknologi jadi Primadona Berbagai Industri

Punya keluhan dan masalah seputar kesehatan? Dengarkan Health Corner setiap Hari Selasa, jam 19.00 WIB hanya di Radio Sonora 92.0 FM. (Prameswari S. Sasmita)

TERKINI

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 22 November 2024 di Jabodetabek

22 November 2024 05:30 WIB

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB