2. Tell

Beri tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda ingin berhenti merokok. Tentu saja orang-orang tersebut adalah orang-orang yang mendukung Anda untuk berhenti merokok.

Hal ini dapat membantu untuk menghadapi masa sulit. Karena kecanduan nikotin paling berat di 2-3 minggu pertama.

3. Anticipate

Pelajari dulu apa saja polanya kemudian kita bisa melakukan sesuatu untuk mengacaukan polanya. Misalnya seseorang merokok setelah makan, makan sesuatu yang lain contohnya buah atau permen sugar free.

Sementara itu, bisa juga dengan minum dengan sedotan. Secara mekanisme, minum dengan sedotan mirip dengan orang merokok.

Baca Juga: Terasa Nyeri pada Bagian Tulang Rawan? Waspadai Osteoarthritis

4. Remove

Buang semua barang-barang yang berkaitan dengan rokok. Seperti asbak, rokok dan baju-baju yang berbau asap rokok.

5. Talk to The Doctor

Sebenarnya ada obat-obat yang bisa dipakai untuk menyembuhkan orang untuk berhenti merokok.

Sebagai informasi, Depkes sendiri memberikan line untuk berhenti merokok. Anda bisa menghubungi 08001776565 (Depkes Kementerian Kesehatan) atau ke Puskesmas yang memberikan layanan berhenti merokok yang juga bebas biaya.

Baca Juga: Makanan Apa saja yang Perlu Dikonsumsi untuk Menjaga Tulang dan Sendi?