Sonora.ID – Setiap manusia memiliki beragam aktifitas setiap harinya. Tubuh kita akan mengeluarkan cairan selama beraktifitas, karena itu konsumsi air mineral tidak boleh dilewatkan setiap harinya, apalagi saat kita berolahraga, cairan yang keluar dari tubuh lebih banyak dari aktifitas biasa lainnya.

Dr. Muh. Eko Julianto S menjelaskan cara menentukan jumlah air minum yang kita butuhkan setelah olahraga yaitu dengan menyeimbangkan jumlah cairan yang keluar dari tubuh kita.

Mungkin kita sering merasa ringan seusai kita berolahraga, lalu beranggapan bahwa itu adalah lemak yang terbakar, namun sebenarnya yang berkurang adalah cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Berhubungan Seks Saat Istri Sedang Hamil, Berbahayakah untuk Janin?

Menurut dr. Eko, idealnya, sebelum berolahraga kita membutuhkan air sebanyak 500 - 600 ml dua jam sebelum olahraga. Setelah berolahraga kita membutuhkan asupan mineral kurang lebih sebanyak 250 ml agar kita tidak kekurangan cairan dalam tubuh.

Air mineral juga tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan janinnya. Jika ibu hamil kekurangan asupan air mineral, maka ia akan rentan mengalami dehidrasi. Karena selama hamil, volume darah ibu meningkat hingga 30 persen dan volume plasma sebesar 40 persen.

Bila ibu hamil mengalami dehidrasi, bisa berisiko mengalami penggumpalan darah dan persalinan prematur karena dehidrasi bisa menyebabkan konstraksi rahim.

Baca Juga: Ibu Hamil Rentan Alami Sembelit, Konsumsi Ini untuk Mengatasinya

Berdasarkan penelitian, ibu hamil membutuhkan 250 ml air mineral per hari. Asupan cairan yang cukup sangat dibutuhkan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Air mineral dapat mengeluarkan racun, meningkatkan sistem imun, dan melancarkan pencernaan. Air mineral dibutuhkan ibu hamil untuk mencukupi produksi air ketuban.

Air ketuban didapatkan dari urin bayi yang didapatkan dari nutrisi ibu. Hal tersebut berfungsi untuk melindungi bayi.

Baca Juga: Wow! Pria Juga Bisa Alami Menopause, Kenali Gejala dan Solusinya

Selain itu dr. Eko juga menjelaskan makanan yang penting untuk ibu hamil yaitu makanan dan minuman yang mengandung kalsium. Gunanya untuk pertumbuhan tulang dan organ bayi.

Selain itu, ibu hamil juga memerlukan makanan yang mengandung karbohidrat, serat, dan asam folat untuk pertumbuhan janin dan otak bayi itu sendiri.

Ibu hamil juga harus memperhatikan air mineral yang berkualitas dan aman untuk dikonsumsi.

Baca Juga: Berbagai Mitos Seputar Penyakit Stroke, Apa saja ya Yuk Intip!