Sonora.ID - Serba digital, inilah dua kata yang paling bisa mendeskripsikan kondisi kemajuan teknologi sekarang ini. Mulai dari pekerjan, hingga kehidupan pribadi bergantung dengan digital yang dapat diakses dengan menggunakan gadget.

Tidak hanya pekerja kantoran, ibu rumah tangga bahkan anak-anak pun aktif menggunakan gawai dalam kehidupannya sehari-hari. Ketergantungan pada ponsel pun dirasakan oleh beberapa masyarakat Indonesia, bahkan dunia.

Padahal menatap layar gadget terlalu lama dapat menyebabkan berbagai keluhan, khususnya keluhan pada mata.

Baca Juga: Alamak! Rokok Bisa Sebabkan Mata Katarak, Cek Penyebab Lainnya

Dr. Elita Mulyadi menyatakan bahwa 50 – 90% orang yang bekerja di depan layar computer mengalami beragam masalah kesehatan.

Keluhan yang paling banyak dialami adalah CVS atau Computer Vision Syndrome. Keluhan ini terjadi akibat fokus dan gerakan mata yang tertuju hanya pada satu arah secara berulang dalam jangka waktu yang lama.

Semakin lama penglihatan terpaku pada satu titik, maka semakin berat juga gangguan kesehatan yang akan terjadi.

Gejala penyakit ini adalah mata tegang, penglihatan menurun dan ganda, mata kering dan merah, sensitif terhadap cahaya, dan ketidakmampuan melihat secara fokus khususnya terhadap benda yang jauh.

Baca Juga: Infeksi Mata Hingga Hampir Buta, Salshabilla Akui Kapok Gunakan Softlens

Lalu bagaimana mencegah keluhan ini agar tidak terjadi? Anda tentunya tidak perlu keluar dari pekerjaan Anda.

Langkah awal yang bisa dilakukan adalah mengurangi pantulan cahaya dari layar menuju mata Anda. Hal ini dilakukan untuk mengurangi efek atau radiasi dari layar gadget.

Kemudian, jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat untuk mata dengan aturan 20-20-20. Artinya setelah melihat layar selama 20 menit, lihatlah objek yang jauhnya 20 kaki selama 20 detik. Cara ini bisa memberikan istirahat atau perenggangan pada mata.

Selain itu, berkediplah, karena berkedip bisa menjaga agar mata tetap lembab.

Baca Juga: Sukses di Usia Muda, Ini 3 Menteri Termuda Kabinet Indonesia Maju

Posisi monitor juga harus diperhatikan lagi, yaitu berjarak sekitar 50 – 70 cm dari wajah. Posisi ini akan menjaga leher dan  mata agar tidak tegang.

Selain memperhatikan hal tersebut, kesehatan mata juga harus dijaga dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat mencegah keluhan pada mata.

Sayuran hijau adalah salah satunya, karena sayuran hijan mengandung lutein dan zeaxanthin. Keduanya memiliki sifat antioksidan yang dapat menurunkan risiko keluhan mata seperti katarak.

Makanan lain yang baik untuk dikonsumsi adalah buah sitrus, buah berry, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, dan ikan.

Baca Juga: Catat! 3 Posisi Berhubungan Intim yang Dapat Percepat Proses Kehamilan