Sonora.ID – Agar permainan anda dengan pasangan di ranjang tetap ‘panas’, khususnya untuk para pria adalah dengan cara menjaga kesehatan penis. Apabila penis sehat maka anda bisa memiliki durasi ereksi yang lebih tahan lama.

Jika seorang pria mengalami kesulitan untuk mempertahankan ereksi, tentu hal tersebut membuat seorang pria tersebut tidak percaya diri dan bisa menjadi masalah. Masalah ini terkait dengan disfungsi ereksi atau biasa dikenal dengan impoten.

Ereksi yang tidak normal dapat berpengaruh terhadap hubungan percintaan anda. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan penis dengan memperhatikan pola makan.

Baca Juga: Catat! 3 Posisi Berhubungan Intim yang Dapat Percepat Proses Kehamilan

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah jenis-jenis makanan yang dapat membantu mempertahankan ereksi lebih lama:

Salmon

Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi pada salmon dipercaya dapat meningkatkan performa pria di ranjang.

Hal tersebut dikarenakan omega-3 membantu mencegah penumpukan plak di arteri Anda, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh pun lancar, termasuk ke bagian penis.

Baca Juga: Apakah Seks Anda Sudah Termasuk Seks Sehat? Cari Tahu, Yuk!

Nasi merah

Pola makan yang tinggi akan serat, buah, dan sayur ternyata bisa menurunkan risiko impoten. Salah satu makanan yang mengandung serat yang banyak adalah nasi merah. Anda bisa menyajikan nasi merah sebagai makanan penguat ereksi didampingi dengan salmon panggang dan sayuran kukus.

Baca Juga: Sebabkan Diare Bahkan Insomnia, Ini Bahaya Konsumsi Makanan Pedas

Tiram

Sebuah penelitian pada tahun 2005 mengungkapkan bahwa tiram dan kerang mengandung seng yang meningkatkan kadar testosteron dan estrogen. 

Oleh karena itu, tiram atau berbagai jenis kerang lainnya dikenal juga sebagai makanan yang bisa merangsang gairah seksual Anda.

Jika Anda alergi terhadap kerang, Anda bisa menggantinya dengan kepiting atau lobster untuk mengantisipasi gejala alergi.

Baca Juga: Benarkah Penis Bisa Menyusut Karena Diabetes , Bisakah Normal Kembali?

Sayuran Hijau

Kandungan nitrat yang ada pada hampir semua sayuran berwarna hijau membantu memperlancar aliran darah ke organ kelamin Anda. Jika bingung harus mencoba sayuran mana, Anda bisa mencoba bayam hijau.

Sebagai sumber folat, bayam berperan penting dalam kesehatan penis dan mampu menurunkan risiko disfungsi ereksi. Selain itu, kandungan magnesium yang ada di dalamnya juga membantu produksi testosteron.

Baca Juga: Kenapa Keringat Pria Picu Gairah pada Perempuan? Ini Penjelasannya

Kacang-kacangan

Hampir semua jenis kacang-kacangan ternyata baik untuk kesehatan, terutama untuk meningkatkan performa seks. Mulai dari kacang mede, almond, hingga kacang kenari dapat dimasukkan dalam daftar makanan penguat ereksi.

Hal tersebut dikarenakan kacang, seperti mede dan almond, mengandung seng dan L-arginin yang bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari kacang kenari yang juga berkontribusi dalam menyehatkan jantung Anda.

Baca Juga: Harus Tahu! Ini 3 Penyebab Perempuan Mengalami Menopause Dini