Sonora.ID - Seringkali kita merasa lapar di malam hari, bahkan di tengah malam. Jika hal itu sudah menjadi suatu kebiasaan, tentu akan susah dihilangkan.

Makan sebelum tidur rupanya dikaitkan dengan munculnya beberapa masalah kesehatan.

Dikutip dari Intisari, para ahli mengemukakan bahwa waktu yang lebih tepat untuk mengunyah makanan adalah di siang hari.

Sedangkan di malam hari, seseorang harus mengurangi porsi makanan karena hal itu dapat menurunkan daya ingat.

Sementara itu, para peneliti mengatakan, tubuh mencerna makanan lebih baik di siang hari, karena ketika malam hari proses pencernaan di tubuh mulai melambat.

Baca Juga: Bahaya! RS di Singapore Wanti-Wanti Masyarakat Konsumsi Boba Berlebih

Penelitian mengatakan jika manusia mengunyah dua jam sebelum tidur akan berisiko menimbulkan efek negatif pada tubuh.

Berikut tiga efek buruk yang bisa terjadi pada tubuh:

1. Berat badan

Sebuah laporan dari Penn Medicine News menunjukkan, bahwa orang-orang yang biasanya makan malam mengalami peningkatan berat badan lebih cepat dari yang lain.

Mereka juga memetabolisme lebih banyak karbohidrat dan lebih sedikit lemak dan memiliki kadar insulin, glukosa puasa, kolesterol, dan trigliserida yang lebih tinggi.

Baca Juga: Air Soda Bisa Membuat Kulit Lebih Glowing, Mitos atau Fakta?

2. Ingatan yang buruk

Sebuah studi yang dilakukan pada tikus menemukan, makan larut malam menyebabkan perubahan pada otak.

Para peneliti menemukan bahwa hewan yang makan selama atau dekat dengan waktu tidurnya mengalami penurunan daya ingat dan kemampuan belajar yang buruk.

Baca Juga: Ariel Tatum Idap Gangguan Mental Borderline Personality, Kenali Tanda-tandanya!

3. Mimpi buruk

Tubuh harus beristirahat selama tidur. Tetapi makan larut malam dapat memaksa tubuh untuk bekerja lembur untuk mencerna makanan. Dan ini dapat memengaruhi mimpi.

Penelitian sebelumnya yang dilakukan dengan mahasiswa menunjukkan, bahwa mereka yang biasanya makan sebelum tidur memiliki mimpi yang lebih aneh atau mengganggu.

Para peneliti mengatakan, pencernaan yang buruk berpotensi menyebabkan malam mereka juga menjadi buruk.

Meskipun ada beberapa alasan untuk menghindari makan larut malam, Anda sebaiknya tak menghindari dapur sepenuhnya sebelum tidur.

Anda masih bisa makan, tetapi hanya camilan kecil yang padat nutrisi. Makan lebih banyak di siang hari juga akan membantumu mengurangi makan saat malam.

Baca Juga: Hati-Hati! Tubuh Kurus Belum Tentu Selamat dari Penyakit Obesitas