Sonora.ID - Musim pancaroba sering kali dikaitkan dengan munculnya berbagai macam penyakit yang menyerang tubuh.

Salah satu penyakit yang sering menyerang pada saat pancoroba adalah flu dan batuk.

Penyakit ini muncul karena kurangnya sistem imun atau sistem kekebalan pada tubuh seseorang, sehingga tubuh mudah terkontaminasi oleh virus – virus yang berterbangan diudara.

Baca Juga: Mitos atau Fakta? Makan Nanas Saat Hamil Bisa Menyebabkan Keguguran

Meningkatkan daya tahan tubuh merupakan salah satu cara yang tepat agar terhindar dari penyakit ini seperti, mengkonsumsi vitamin dan zat protein.

Dalam program Health Corner di Radio Sonora, dr. Susanti menjelaskan bahwa selain menjaga asupan pola makan yang sehat, gaya hidup yang sehat juga tentu menjadi faktor penting lainnya.

Olahraga

Kegiatan ini dipercaya memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, baik secara psikis maupun fisik.

Sebuah penelitian dari University of Utah menunjukan bahwa olahraga dalam waktu satu menit saja dapat membawa dampak positif yang nyata dalam hidup Anda.

Lakukanlah olahraga yang ringan untuk memulai hidup lebih sehat seperti jalan sehat atau lari.

Baca Juga: Ketahuilah Bahaya Gorengan dan Cara Konsumsi Gorengan yang Sehat

Rajin mencuci tangan

Rutin mencuci tangan dengan benar juga dapat meminimalisir terjadinya flu dan batuk.

Dewasa ini masih banyak ditemukan di masyarakat yang belum mengetahui cara mencuci tangan yang benar.

Lakukanlah cuci tangan dengan air mengalir dan sabun paling cepat waktu 20 detik, hal ini bertujuan agar tidak terserang virus melalui kontak fisik tangan.

Baca Juga: Selamat Hari Stroke Sedunia, Yuk Simak 5 Cara Terhindar dari Stroke

Tidur cukup

Usahakan untuk tidur cukup dalam sehari-hari, tujuh hingga delapan jam merupakan durasi tidur yang ideal bagi tubuh,

Karena dengan tidur yang cukup, tubuh dapat menyimpan energi dengan prima, sehingga jika Anda terserang virus dari orang lain maka sistem imun atau kekebalan akan berkerja untuk menolak virus tersebut.

Kurangi kontak fisik

Usahakan untuk mengurangi kontak fisik dengan orang yang sedang sakit, hal ini bertujuan agar terhindar dari virus.

Orang yang sedang sakit memiliki berbagai virus pada tubuhnya, untuk itu usahakan jika Anda membesuk kerabat yang sedang sakit gunakanlah masker mulut untuk mengurangi masuknya virus pada tubuh Anda.

 Baca Juga: Tidak Perlu Veneer Gigi, Simak 5 Cara Alami untuk Gigi Lebih Putih