Bagikan :
:quality(50)/photo/2019/11/03/4271707718.jpg)
Renegade row
Latihan ini termasuk dalam kategori angkat beban, yaitu dalam keadaan sedang push-up kemudian tangan memegang pemberat atau beban.
Anda harus menjaga keseimbangan pinggul, lalu menarik beban dari lantai kea rah dada dengan menjaga siku tetap menempel pada tubuh, lakukan gerakan ini bergantian kanan dan kiri.
Olahraga yang satu ini akan melatih kekuatan otot, bahu, dan lengan tangan.
Baca Juga: Afridza Munandar Meninggal Dunia, Seperti Ini Teknik Menikung yang Benar dan Aman
Plank
Posisi plank hampir sama dengan push-up, yang berbeda adalah siku harus ditekuk hingga tengan dan lengan membentuk huruf ‘L’, sedangkan kaki tetap seperti posisi push-up.
Dengan rutin melakukan ini, Anda dapat menguatkan otot lengan atas, perut bagian atas, perut bagian samping, paha, dan pinggul.
Otot-otot bagian inilah yang memegang peranan penting dalam menjaga posisi Anda pada saat berhubungan seksual agar tetap stabil.
Baca Juga: Museum Vagina Pertama di Dunia Hadir di Camden Market, London
:quality(50)/photo/2023/12/14/free-photo-of-mobil-jalan-badai-20231214105144.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/screenshot-2024-11-22-080339jpg-20241122080349.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/lirik-lagu-lenynye-jarungjpg-20241122080014.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/_af7cb9aa-54fe-401e-8958-22ee752-20241122061750.jpeg)