Sonora.ID - Memiliki kehidupan seksual yang sehat adalah idaman semua pasangan suami-istri. Namun, terkadang kondisi badan tidak bisa memenuhi kebutuhan tersebut.

Pekerjaan yang menguras tidak hanya waktu tetapi juga tenaga sering kali menjadi alasan atas menurunnya performa atau kebugaran tubuh khususnya pada pria.

Kondisi tersebut sering kali menyebabkan kehidupan seksual yang tidak lagi sehat, bahkan tidak jarang waktu untuk berhubungan seksual pun digantikan dengan beristirahat.

Dikutip dari prozis.com, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam menyelesaikan permasalah tersebut, salah satunya adalah dengan berolahraga.

Baca Juga: Pria, Hindari Konsumsi 7 Makanan Ini agar Gairah Seks Tetap Ngegas!

Ini adalah lima gerakan olahraga yang dinilai bisa memperbaiki atau meningkatkan perforna pria dalam berhubungan seksual.

Pull-up

Ini adalah gerakan atau olahraga dengan mengangkat keseluruhan badan dengan kedua tangan yang memegang besi pada posisi yang lebih tinggi dari kepala.

Latihan ini akan melatih kekuatan otot punggung, biseps, triseps, yang tidak hanya menambah kekuatan tetapi juga bisa menjadi daya tarik tersendiri.

Baca Juga: Benarkah Wanita Perlu Mencukur Bulu Kemaluannya Secara Rutin?

Renegade row

Latihan ini termasuk dalam kategori angkat beban, yaitu dalam keadaan sedang push-up kemudian tangan memegang pemberat atau beban.

Anda harus menjaga keseimbangan pinggul, lalu menarik beban dari lantai kea rah dada dengan menjaga siku tetap menempel pada tubuh, lakukan gerakan ini bergantian kanan dan kiri.

Olahraga yang satu ini akan melatih kekuatan otot, bahu, dan lengan tangan.

Baca Juga: Afridza Munandar Meninggal Dunia, Seperti Ini Teknik Menikung yang Benar dan Aman

Plank

Posisi plank hampir sama dengan push-up, yang berbeda adalah siku harus ditekuk hingga tengan dan lengan membentuk huruf ‘L’, sedangkan kaki tetap seperti posisi push-up.

Dengan rutin melakukan ini, Anda dapat menguatkan otot lengan atas, perut bagian atas, perut bagian samping, paha, dan pinggul.

Otot-otot bagian inilah yang memegang peranan penting dalam menjaga posisi Anda pada saat berhubungan seksual agar tetap stabil.

Baca Juga: Museum Vagina Pertama di Dunia Hadir di Camden Market, London

Bridge move

Pertama yang harus dilakukan adalah posisi tubuh Anda tidur telentang di lantai, kemudian posisikan kedua kaki hingga kedua lutut tertekuk.

Angkat badan dan bokong hingga ke atas, sementara tangan dan kepada tetap di lantai. Latihan ini memperkuat otot pinggul dan bokong.

Baca Juga: Selain Timbulkan Rasa Bahagia, Ternyata Coklat Bisa Bikin Jatuh Cinta

Squats

Anda bisa memulai dengan posisi berdiri lalu jongkok dan kembali berdiri seperti semua. Gerakan tersebut yang dilakukan berulang-ulang akan menguatkan otot kaki dan tulang belakang.

Jika kelima olahraga tersebut Anda lakukan secara rutin maka tidak hanya sehat, Anda juga bisa tingkatkan performa berhubungan seksual dengan pasangan.

Baca Juga: Anies Bantah Ganti Sistem e-Budgeting, Sebut Hanya Akan Melakukan Upgrading