Sonora.ID - Tak bisa dipungkiri bahwa banyak sekali masyarakat Indonesia yang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Apabila kondisi ini tetap dibiarkan maka besar kemungkinan dapat mengganggu beberapa fungsi organ lainnya, bahkan bisa saja mengancam nyawa.

Seperti yang dilansir dari Community Home Health Care, ada beberapa kebiasaan yang bisa mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Benarkah Bentuk Perut Ibu Hamil Dapat Menentukan Jenis Kelamin Bayi?

1. Kurangi garam

Rasa asin dan gurih sangatlah nikmat bagi sebagian orang, namun jika Anda memiliki tekanan darah tinggi maka segeralah untuk mengurangi konsumsi garam dalam tiap harinya.

Biasanya dokter akan merekomendasikan asupan 2.300 miligram per hari.

Untuk itu paling mudah setidaknya Anda harus mengurangi kadar garam pada masakan yang Anda konsumsi.

Berkonsultasilah kepada dokter jika Anda bingung terkait menu yang harus dikonsumsi.

Baca Juga: Bahaya! Hindari Pelukan Langsung Ibu dengan Bayi Setelah Caesar

2. Olahraga rutin

Bukan hanya dilakukan pada akhir pekan saja, akan tetapi Anda juga harus melaksanakannya tiga hingga empat kali dalam seminggu selama 30 menit.

Pilihlah olahraga yang tidak terlalu memakan banyak tenanga, seperti jalan kaki atau berlari.

Baca Juga: Punya Stretch Mark? Ikuti 5 Cara Alami Ini untuk Menyemarkannya

3. Diet Seimbang

Aktivitas yang super sibuk membuat orang-orang menjadi malas untuk menjaga gaya hidupnya, terlebih dalam memilih makanan.

Makanan junk food yang kaya akan gula, garam dan lemak tersebut sering kali dijadikan pilihan utamanya.

Diet seimbang sangat mudah dilakukan, seperti memakan camilan yang sehat.

Selain itu dengan mengkonsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, protein, dan susu yang rendah lemak dapat juga dikatakan sebagai diet yang seimbang.

 Baca Juga: Ternyata Lemak Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Lho! Ini Penjelasannya