Sonora.ID - PMS atau premenstrual syndrome adalah fase ketika seorang perempuan yang sudah dalam siklus mestruasi akan segera memasuki fase menstruasi.

Setiap orang memiliki keluhan yang berbeda-beda  dalam fase PMS ini, ada yang merasa sakit perut, naik atau turun berat badan, perasaan lebih sensitif, sariawan, atau bahkan ada juga hampir tidak merasakan keluhan apapun.

Keluhan pada saat PMS ini dinyatakan wajar karena memang ada pengaruh dari hormon pada perempuan sesaat sebelum memasuki fase menstruasi.

Baca Juga: Tidak Bisa Menstruasi? Awas Vaginal Septum, Kenali Gejalanya

Meski dikatakan wajar, namun tetap saja keluhan yang terjadi pada saat PMS akan membuat perempuan tidak nyaman.

Khusus bagi Anda yang memang sering merasakan sakit di fase ini, Anda harus menjauhi minuman beralkohol, karena minuman ini bisa membuat keluhan PMS Anda memarah.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Santiago de Compostela menghasilkan data yang menunjukkan bahwa sekitar 11% kasus PMS yang parah, disebabkan oleh asupan alkohol yang berlebihan.

Alkohol dinilai dapat mengubah tingkat hormone seks steroid dan memengaruhi zat kimia pada otak yang pastinya akan berdampak juga pada PMS.

Baca Juga: Anda Wanita Perokok? Hati-Hati Efeknya Pada Kesehatan Miss V

Dari hasil penelitian itu, muncul batas maksimum wanita dalam mengonsumsi alkohol.

Batas aman minum alkohol bagi wanita adalah dua sampai tiga kali dalam satu minggu, dengan ukuran satu gelas bir atau tidak lebih dari 50 ml.

Fakta ini kemudian didukung dengan penelitian dari University Hospital Southampton NHS Foundaruin Trust, yang meyatakan bahwa PMS akan meningkat 45% bagi mereka yang meminum alkohol.

Sedangkan peminum berat, akan mengalami penaikan keluhan PMS sebesar 79% dari pada orang yang bukan peminum alkohol.

Baca Juga: Memang Bikin Seksi, Sayangnya G-String Bahaya Bagi Kesehatan Miss V

Bertolak belakang dengan konsumsi alkohol, salah satu cara untuk mengurangi keluhan pada saat PMS adalah dengan memiliki gaya hidup yang sehat.

Mulailah untuk memerhatikan makanan dan minuman, dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, serta makanan yang kaya akan zat besi.

Selain itu olahraga yang rutin juga bisa mengindari Anda dari stress yang bisa memicu PMS.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Celana Jeans Berbahaya untuk Kecantikan Miss V?