Sonora.ID - Kesehatan adalah hal yang mahal untuk dimiliki seseorang, bahkan ada yang beranggapan jika kesehatan tak bisa dibeli dengan uang.

Mendapatkan tubuh yang sehat perlu adanya sebuah pengorbanan, dari mulai menjaga gaya hidup hingga pola makan yang sehat.

Menurut dr. Susanti dalam program Health Corner Radio Sonora, definisi pola makan yang sehat terdiri dari 3J yaitu Jenis, Jumlah dan Jadwal.

Jenis, adalah salah satu unsur yang harus diperhatikan ketika seseorang ingin mengonsumsi sebuah makanan.

Baca Juga: Viral Anak Diserang Anjing Pitbull, Ini Bahaya Pelihara Anjing bagi Anak

PIlihlah makanan yang rendah GGL (Gula, Garam dan Lemak) dan tinggi akan serat.

“Kalau bisa apa yang kita makan itu harus rendah gula, rendah garam, dan rendah lemak, dan pilihlah makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran,” ujar dr. Susanti.

Jika Anda tidak terlalu suka sayur, maka hindarilah untuk mengonsumsi buah secara berlebihan, karena pada dasarnya didalam buah terdapat kandungan gula.

“Ada baiknya asupan buah cuman dua sampai tiga porsi sehari, dan sayur tiga hingga empat kali dalam sehari. Ini untuk serat,” katanya.

Baca Juga: Goo Hara Punya Riwayat Depresi, Ini 3 Makanan yang Harus Dihindari Saat Depresi

Sedangkan untuk takaran gula, pemerintah telah mengeluarkan aturan empat sendok makan gula dalam sehari, dan satu sendok teh garam dalam sehari.

Selain menghindari GGL, makanan yang kita konsumsi juga harus mengandung ketiga zat gizi yang terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak.

Baca Juga: Doyoung NCT Jatuh Cinta dengan Buah Salak, Ini Manfaat Kulit Buah Salak untuk Kesehatan

Dari jenis makanan yang disebutkan diatas tentu harus dalam jumlah yang seimbang.

“Kalau mau gampang kurang lebih proteinnya itu seperempat, karbohidratnya seperempat, sayur dan buahnya setengah piring,” ujar dr. Susanti.

Jika Anda bingung, berikut ilustrasi dari pembagian jumlah ketiga zat gizi berdasarkan Kementerian Kesehetan.

 

Jadwal, cobalah untuk rutin dan teratur dalam megonsumsi makanan yang dianjurkan, yang kurang tidak baik apalagi yang berlebihan.

Baca Juga: Berikut Bahaya yang Mengintai Jika Anda Suka Menyilangkan Kaki