Sonora.ID - Lupa adalah salah satu keluhan yang biasa diungkapkan oleh banyak orang, khususnya pada saat ada masalah yang terjadi akibat lupa tersebut.

Kondisi tidak ingat ini biasa dialami oleh banyak orang bahkan dari lapisan masyarakat mana pun, termasuk musisi yang lupa dengan lirik lagu yang harus dinyanyikannya.

Seperti yang terjadi pada salah satu personel GAC, Cantika Abigail, yang mengakui bahwa dirinya sering kali lupa lirik lagu yang sudah menjadi bagiannya.

Melihat fenomena tersebut, ketahuilah bahwa ada solusi yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat loh.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi deretan makanan peningkat daya ingat ini.

Baca Juga: Sering Lupa? Berikut Gejala dan Penyebab Seseorang Mengalami Pikun!

Minyak Ikan

Bahan makanan yang satu ini memang sering kali disebut sebagai solusi meningkatkan daya ingat. Dikutip dari grid.id, minyak ikan memang membantu meningkatkan fungsi otak.

Minyak ikan mengandung asam lemak esensial (EFAs) yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh, padahal lemak ini pentung bagi fungi otak yang sehat, jantung, persendian, dan kesehatan pada umumnya.

Sumber utama minyak ikan adalah dari olahan salmon, trout, herring, dan beberapa bahan makanan lainnya.

Dengan kandungan EPA dan DHA yang tinggi, minyak ikan membantu manusia tak hanya untuk meningkatkan daya inagat, tetapi juga dalam mengatasi stres, serta membantu membuat mood pada otak menjadi baik.

Namun konsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen harus dikomunikasikan terlebih dahulu kepada dokter yang sesuai dengan bidangnya.

Baca Juga: Punya Masalah Keringat Berlebih? Berikut Penyebab dan Solusinya

Blueberry

Bisa meningkatkan kemampuan otak, blueberry membantu meningkatkan ingatan jangka pendek bagi mereka yang mengonsumsinya.

Dikutip dari penelitian yang dilakukan di Tufts University, menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry berkemungkinan memberikan efek yang efektif dalam memperbaiki atau menunda kehilangan memori jangka pendek.

Tak hanya itu, buah atau sayur yang berwarna merah tua dan ungu pun mengandung senyawa yang sama, sehingga fungsinya pun tak jauh dari blueberry ini.

Baca Juga: Hati-hati, Minum Air Putih Secara Berlebih Bisa Sebabkan Keracunan

Telur

Mengandung vitamin B, B6, B12, dan asam folat, bahan makanan yang sangat familiar ini diketahui mengurangi kadar senyawa yang menyebabkan stroke, gangguan kognitif, dan Alzheimer.

Telur dianggap bisa membantu menunda terjadinya penyusutan otak, sama halnya dengan mengonsumsi ayam, ikan, dan sayuran hijau.

Baca Juga: Wajib Tahu, Berikut 5 Jenis Batu Ginjal yang Bisa Menyerang Tubuh