1. Set

Tentukan waktu dan tanggalnya kapan Anda mulai untuk memutuskan berhenti merokok. Selain itu Set alasan, kenapa Anda memutuskan untuk berhenti merokok, entah demi kesehatan, dilarang pasangan, ataupun ingin hemat.

Apapun motivasi merokok, tetapkan alasan tersebut asalkan hasilnya adalah Anda berhenti merokok.

2. Tell

Beri tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda ingin berhenti merokok. Tentu saja orang-orang tersebut adalah orang-orang yang mendukung Anda untuk berhenti merokok.

Baca Juga: Selain Stres Berlebih, Inilah Deretan Pemicu Munculnya Hipertensi

Hal ini dapat membantu untuk menghadapi masa sulit. Karena kecanduan nikotin paling berat di 2-3 minggu pertama.

3. Anticipate

Pelajari dulu apa saja polanya kemudian kita bisa melakukan sesuatu untuk mengacaukan polanya. Misalnya seseorang merokok setelah makan, makan sesuatu yang lain contohnya buah atau permen yang bebas gula.

Baca Juga: Apakah Bisa Mendeteksi Penyakit Batu Ginjal dari Warna Urine?

Sementara itu, bisa juga dengan minum dengan sedotan. Secara mekanisme, minum dengan sedotan mirip dengan orang merokok.

4. Remove

Buang semua barang-barang yang berkaitan dengan rokok. Seperti asbak, rokok dan baju-baju yang berbau asap rokok.

Baca Juga: Apa Perbedaan Batu Ginjal dengan Kencing Batu? Begini Penjelasannya

5. Talk to The Doctor

Sebenarnya ada obat-obat yang bisa dipakai untuk menyembuhkan orang untuk berhenti merokok.

Sebagai informasi, Depkes sendiri memberikan line untuk berhenti merokok. Anda bisa menghubungi 08001776565 (Depkes Kementerian Kesehatan) atau ke Puskesmas yang memberikan layanan berhenti merokok yang juga bebas biaya.