Sonora.ID - Belakangn ini masyarakat Indonesia sudah banyak yang sadar dengan kesehatan tubuhnya masing-masing.

Hal ini juga yang melatarbelakangi banyaknya katering sehat atau katering diet, karena banyaknya masyarakat yang hendak memperbaiki pola makannya.

Beberapa merasa berat badannya melebihi taraf ideal, namun beberapa juga merasa berat badannya di bawah rata-rata.

Melihat hal tersebut, dr. Santi menyebutkan ada cara yang mudah untuk mengetahui berat badan dalam taraf ideal, kurang, atau bahkan berlebihan.

Baca Juga: Hati-Hati, Makan Buah di Malam Hari Bisa Bikin Berat Badan Bertambah

Namun untuk bisa mendapatkan hasil yang tepat, maka Anda terlebih dahulu harus mengetahui tinggi badan Anda dengan tepat juga.

“Cara yang paling mudah adalah dengan menggunakan hitung-hitungan. Jadi tinggi badan dikurang serratus, kemudian dikali 90 persen,” jelas dr. Santi.

Dari angka yang didapatkan, Anda bisa dengan mudah menentukan apakah berat badan Anda sudah ideal atau belum.

Baca Juga: Tren Diet Mengggunakan Chia Seed, Efektifkah Menurunkan Berat Badan?

Jika berat badan di bawah angka yang dihasilkan maka dapat dipastikan berat badan Anda di bawah batas ideal, sedangkan sebaliknya, jika berat badan di atas angka hasil, maka berat badan Anda melebihi ideal atau kegemukan.

“Itu tadi cara yang paling mudah tapi ada juga cara yang menggunakan indeks massa tubuh,” tambah dr. Santi.

Caranya adalah:

                Berat badan : (Berat Badan (kg) : Tinggi Badan (m)) dikuadratkan = indeks masa tubuh yang ideal.

Baca Juga: Tanpa Olahraga, Diet Air Putih Terbukti Ampuh Turunkan Berat Badan

Berat badan disebut ideal jika indeks massa tubuhnya berada di sekitar angka 25, jika di bawah berarti terlalu kurus, sedangkan jika melebihi berarti kegemukan.

Apa pun kategori berat badan Anda, kekurusan, ideal, atau kegemukan, Anda harus tetap memiliki gaya hidup yang sehat, pola makan yang baik, yang dilengkapi dengan olahraga dan aktivitas fisik.

Meski sudah ideal sekalipun Anda tetap membutuhkan perawatan tubuh yang baik, agar kondisi ideal tersebut bisa terus dipertahankan.

 Baca Juga: Selain Berat Badan Ideal, Diet Mediterania Juga Bisa Membuat Bahagia