Sonora.ID - Selain identik dengan pernak-pernik Natal seperti pohon Natal, Hari Raya Natal juga identik dengan makanan yang manis, seperi kue kering.

Setiap kali melakukan kunjungan Natal ke tetangga, kerabat, atau keluarga, kemungkinan besar aka nada kue kering yang disajikan di meja tamu.

Salah satu kue kering yang menjadi ciri khas perayaan hari raya adalah kue nastar, beserta deretan kue kering nan manis lainnya.

Menaggapi hal tersebut, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menyatakan bahwa di dalam satu buah kue nastar terkandung setidaknya 25 hingga 100 kalori.

Baca Juga: Pencinta Makanan dan Minuman Manis? Hati-Hati Banyak Bahayanya

“Kisarannya antara 25 sampai 100 kalori, per satu ya, bukan per satu toples ya, per satu buah,” sebut dr. Santi.

Meski demikian, pihaknya pun tidak menyebutkan bahwa mengonsumsi kue kering yang rasanya manis adalah hal yang sama sekali tidak diperbolehkan.

Kue kering masih tetap boleh dimakan, asal tetap mengingat batas konsumsi gula harian, yaitu 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan per hari.

Baca Juga: Anda Pecinta Makanan Manis? Perhatikan Takaran Gula Ideal per Harinya

Dr. Santi pun memberikan saran kepada penggemar kue kering seperti nastar, untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman manis lagi setelah memakan kue tersebut.

“Misalnya suka banget kue nastar, mau makan nastar agak banyak, yaudah boleh, tapi minumnya air putih jangan minuman manis lagi,” jelas dr. Santi.

Cara ini dilakukan untuk tetap menjaga agar tidak melebihi asupan gula harian yang tadi sudah disebutkan.

Baca Juga: Catat! Ini Daftar P3K dan Obat-obatan yang Perlu Dibawa Saat Liburan

Jika masih menginginkan minuman lain yang berasa namun tetap sehat, Anda bisa menyediakan infused water, dengan menambahkan aneka buah-buahan dalam air mineral.

Atau jika memang yang tersedia hanyalah minuman manis seperti sirup, satu-satunya yang bisa dilakukan adalah menggunakan gelas yang berukuran kecil atau meminum sirup dalam jumlah sedikit saja.

Baca Juga: Tol Baru Bikin Mual? Ini Cara Cegah Mual Saat Perjalanan Mudik