Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/01/20/3897878713.jpg)
Jam
Waktu yang tepat untuk makan malam adalah pada pukul 6 sore hingga 7 malam, namun sebagai toleransi dr. Santi memberikan waktu selambat-lambatnya jam 8.
“Paling bagus jam 6 sampai jam 7, paling cepat jam 5, paling lambat ya ja, 8,” jelasnya.
Namun, dr. Santi juga menyadari ada orang yang masih bekerja pada jam 8 malam, maka pihaknya menjelaskan bahwa cara yang paling mudah adalah makan malam dilakukan pada 2 sampai 3 jam sebelum tidur.
“Kenapa jangan dekat-dekat dengan waktu tidur? Supaya tubuh punya waktu untuk mencerna dulu, karena posisi tidur setelah makan bisa menyebabkan asam lambung naik,” tambahnya.
Baca Juga: Makan Sembarangan Bisa Terkena Penyakit Kencing Tikus, Ini Kata Dokter
Jumlah
Takaran yang tepat untuk makan malam adalah sekitar 400 hingga 500 kalori, namun cara mudahnya adalah tidak terlalu banyak atau sama dengan makan pagi.
Jenis
“Setiap kali makan harus lengkap, ada karbohidrat, ada lemak, ada protein,” tegas dr. Santi.
Pihaknya juga menambahkan, makan buah saja juga tidak sepenuhnya baik karena tidak semua buah punya tiga kandungan tersebut.
Baca Juga: Pikir Dua Kali Deh, Ini Bahaya Makan Sate Jika Terlalu Sering Dikonsumsi
:quality(50)/photo/2024/06/15/microcredit-fast-loans-concept-e-20240615084446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/24/screenshot-2024-11-24-224449jpg-20241124104511.jpg)
:quality(50)/photo/2023/06/19/2961520209jpg-20230619090226.jpg)
:quality(50)/photo/2024/08/27/shop-5309522_1280jpg-20240827075004.jpg)