Sonora.ID - Sedari kecil anak-anak di Indonesia diajari tentang aturan makan makanan yang sehat yaitu dengan 4 sehat 5 sempurna.

Hal ini menjadi salah satu pengajaran sejak kecil yang bertujuan untuk membentuk kebiasaan baik yang bisa dibawa hingga dewasa.

Apalagi memang banyak anak-anak yang tidak menyukai makan buah atau sayur, dan lebih memilih lauk-lauk seperti daging ayam atau telur.

Baca Juga: Benarkah Sayur Bayam Tak Boleh Dihangatkan Berkali-kali? Ini Jawabannya

Apabila kebiasaan itu tidak ubah maka hingga usia dewasa pun masih banyak orang-orang yang tidak menyukai atau tidak terbiasa makan sayur dan buah.

Fakta tersebut pun didukung dengan data dari Riset Kesehatan Daerah atau Riskesda yang membuat penelitian pada tahun 2013 yang lalu.

Dalam penelitian tersebut, menunjukkan bahwa angka konsumi sayur dan buah pada 93.5 persen masyarakat Indonesia dengan usia di atas 10 tahun, berada di bawah anjuran.

Baca Juga: Biasakan Makan Buah, Ini 3 Buah yang Punya Manfaat Penting bagi Si Kecil

Jika berdasar pada pedoman gizi seimbang, setiap harinya manusia perlu mengonsumi 3 – 4 porsi sayur, dan 2 – 3 porsi buah.

Melihat kondisi tersebut, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia pun memberikan cara mudah untuk bisa meningkatkan konsumsi sayur dan buah.

Cara yang pertama adalah, sediakan sayur dan buah selalu di tempat yang terlihat dan mudah dijangkau, dengan demikian Anda merasa seperti selalu diingatkan untuk mengonsumi buah dan sayur.

Baca Juga: Ini Deretan Buah yang Bisa Meningkatkan Kualitas Sperma, Termasuk Alpukat

Cara lain yang bisa Anda lakukan jika kegiatan Anda lebih banyak berada di luar rumah adalah dengan membawa buah potong dalam tas bepergian Anda.

“Kemudian, Anda juga bisa menambahkan sayur atau buah pada di dalam setiap masakan yang Anda buat. Selain bisa menambah cita rasa, cara tersebut juga bisa dipakai untuk mempercantik tampilan makanan,” ungkap dr. Santi menambahkan.

Bagi Anda yang hobi nyemil biskuit atau makanan ringan, Anda bisa mengganti camilan Anda dengan buah potong atau sayur.

Baca Juga: Ini Bahaya Buah Manggis Jika Dikonsumsi Berlebihan, Salah Satunya Masalah Lambung