Sinar matahari mengandung ultraviolet yang dibedakan menjadi UV A dan UV B. Pada sinar matahari pagi dan sore hari, intensitas UV A lebih tinggi, sedangkan pada siang hari UV B lah yang lebih tinggi.

Sinar UV B berperan dalam pembentukan vitamin D, dan akan memuncak intensitasnya pada siang hari, sekitar pukul 10 pagi hingga pukul 3 sore.

Namun demikian, berjemur di bawah sinar matahari juga ada aturannya agar tidak berlebihan.

Alih-alih menjadi sehat, berjemur berlebihan bisa menimbulkan dampak sepert kulit memerah/terbakar, sengatan panas (heat stroke), dehidrasi, gangguan pada mata seperti katarak, kanker mata, penuaan dini pada kulit, perubahan warna kulit, hingga
kanker kulit.

Baca Juga: Apakah Air Purifier Dapat Mencegah Penyebaran Virus Corona?

Untuk itu, disarankan untuk mengikuti tips dari dokter Santi berikut ini agar berjemur anda lebih optimal:

• Pilih sinar matahari siang hari antara pukul 10 sampai pukul 15.
• Berjemur di bawah sinar matahari langsung, sinar UV B tidak dapat menembus kaca jendela rumah, kaca jendela kendaraan, awan, atau gedung (tidak ada dalam bayang-bayang).
• Pada umumnya, berjemur cukup dilakukan sekitar 5 sampai 30 menit, seminggu 2 kali dengan paparan sinar matahari langsung (tanpa tertutup pakaian) yang mengenai lengan dan tungkai bawah. Semakin banyak area kulit yang terpapar sinar matahari, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk berjemur.
• Semakin gelap warna kulit, semakin lama waktu yang dibutuhkan karena pigmen kulit mengurangi penetrasi sinar ultraviolet.
• Kenakan topi, kacamata anti UV, dan tabir surya untuk daerah wajah.
• Menambah asupan cairan ketika berjemur agar terhindar dari dehidrasi.

Baca Juga: Face Mist Bisa Cegah Penularan Virus Corona, Hoaks atau Fakta?

TERKINI

Dispora Kaltim Soroti Tantangan Pendidikan Generasi Muda di Era Digital

22 November 2024 16:10 WIB

Dispora Kaltim Genjot Kegiatan Pemuda untuk Meningkatkan IPP

22 November 2024 16:05 WIB

4 Contoh Amanat Pembina Upacara Hari Guru Nasional 2024, Sangat Inspiratif

22 November 2024 16:00 WIB

Hari Guru Nasional 2024 Memasuki Peringatan ke Berapa? Simak!

22 November 2024 16:00 WIB