Sonora.ID - Tidak mengonsumi sayuran dan buahan sudah dianggap sebagai hal yang biasa bagi sebagian orang di dunia ini.

Pasalnya, orang-orang tersebut mungkin memang tidak membiasakan diri untuk mengonsumsi serat setiap harinya.

Sebagian orang lebih memilih untuk mengonsumsi makanan berjenis daging yang memang memiliki cita rasa yang dianggap lebih enak.

Hal tersebut terbukti dari data yang dimiliki oleh Riset Kesehatan Dasar pada tahun 2013 bahwa sebanyak 93,5 persen penduduk usia di atas 10 tahun dinyatakan belum memenuhi asupan serat yang dianjurkan.

Baca Juga: Ayo Coba Bikin 7 Jus Buah Ini Biar Daya Tahan Tubuh Kamu Meningkat!

Perlu diketahui bahwa asupan serat yang ideal per harinya adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram serat untuk pria.

Melihat masih banyaknya orang dengan konsumsi serat yang rendah, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menjabarkan berbagai manfaat dari mengonsumi buah dan sayur.

Fungsi atau manfaat yang paling besar adalah bahwa dengan mengonsumi buah dan sayur setiap hari bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam darah.

Baca Juga: Masih Suka Lupa Makan Buah dan Sayur? Coba Lakukan Cara Sederhana Ini

Kemudian manfaat yang paling mudah dirasakan oleh setiap orang adalah untuk melancarkan buang air besar, sehingga dapat membantu menurunkan dan menjaga berat badan.

Selain itu, sayur dan buah juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit.

Bisa juga untuk menurunkan risiko terhadap penyakit-penyakit yang tidak menular, seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, dan kanker di saluran pencernaan.

Baca Juga: Bosan Makan Apel Gitu Aja? Ini 5 Olahan Buah Apel yang Unik dan Enak

Dengan rajin mengonsumsi makanan yang kaya akan serat tersebut, manusia akan terhindar dari penyakit hemoroid atau wasir.

Dengan segudang manfaat tersebut, setiap orang dianjurkan untuk mengonsumi setidaknya 3 hingga 4 porsi sayuran setiap harinya, dan 2 hingga 3 porsi buah-buahan setiap harinya.

Jumlah tersebut baru bisa memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh setiap manusia.

Baca Juga: Biasakan Makan Buah, Ini 3 Buah yang Punya Manfaat Penting bagi Si Kecil