Sonora.ID - Di masa karantina seperti ini, kegiatan manusia pun menjadi mengalami banyak perubahan yang cukup signifikan.

Berbagai pekerjaan yang dikerjakan di rumah sering kali dikerjakan di luar jam kerja, sehingga menyebabkan masyarakat masih harus bekerja hingga larut malam.

Aktivitas yang terjadi pada malam hari biasanya diiringi dengan camilan atau makanan kecil yang mendampingi pada saat beraktivitas.

Kebiasaan nyemil di malam hari memang menjadi salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan oleh banyak orang.

Berbagai teori menyatakan bahwa nyemil malam hari menyebabkan naiknya berat badan karena waktu makan dengan waktu tidur berdekatan, sehingga makanan belum diolah hingga selesai.

Baca Juga: Sering Dihindari karena Takut Gendut, Dokter: Jangan Meniadakan Makan Malam

Selain bikin berat badan naik, ternyata makan camilan di malam hari juga menyebabkan dampak atau efek samping lainnya yang berbahaya.

Menurunkan Kualitas Tidur

Banyak orang yang beranggapan bahwa dengan perut yang kenyang maka kualitas tidur akan menjadi lebih baik.

Padahal sebaliknya, nyemil sebelum tidur bisa menyebabkan tubuh bekerja untuk membakar kalori yang baru saja masuk ke dalam tubuh.

Proses ini membuat Anda tdak bisa langsung tidur karena perut yang sedang penuh dengan makanan.

Bahkan tak menutup kemungkinan nyemil di malam hari sebabkan penyumbatan pembuluh darah ke jantung, sehingga jantung Anda tidak bisa berdetak dengan normal.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Makan Malam Bisa Bikin Gendut? Ini Kata Dokter

Penurunan Fungsi Otak

Kebiasaan nyemil di malam hari ternyata juga membawa dampak negatif bagi otak khususnya dalam menyimpan memori atau ingatan.

Ingatan jangka panjang akan terganggu dan kemampuan berpikir secara keseluruhan pun menjadi menurun.

Berhubungan dengan dampak sebelumnya, ngemil bisa mengacaukan siklus tidur dan bangun sehinga memberikan pengaruh negatif bagi fungsi kognitif.

Baca Juga: Resep Camilan Regal Oreo Dessert Box yang Manisnya Bikin Nagih

Mengubah Selera Makan

Manusia memiliki dua hormon penting yang berhubungan dengan selera dan pola makan sehari-hari, yaiu hormon ghrelin dan leptin.

Ghrelin adalah hormon yang memberi tahu tubuh ketika tubuh memerlukan makanan, dan biasanya memuncak pada siang hari.

Sedangkan leptin adalah hormon yang membuat tubuh merasa kenyang, hormon ini juga memuncak pada siang hari setelah ghrelin muncul.

Kebiasaan nyemil di malam hari bisa menyebabkan kinerja kedua hormon ini terganggu, sehingga selera makan pun menjadi terganggu.

Baca Juga: 5 Camilan Ini Cocok Buat Ibu Menyusui, Bisa Bikin Bayi Cerdas Loh!