Bagikan :
perawatan kulit-dan-tidur-rutin-3
perawatan kulit-dan-tidur-rutin-4
perawatan kulit-dan-tidur-rutin-6
4. Kebersihan Tidur
Jika Anda mencapai 8 jam tidur malam, itu fantastis! Tetapi kemudian pikirkan apa yang Anda lakukan selama 16 jam atau lebih dalam sehari. Biasanya ini termasuk berada di luar dan sekitar dan mengumpulkan kotoran, polusi, minyak, dan kotoran pada kulit Anda, yang semuanya ditransfer ke tempat tidur tempat Anda tidur 8 jam. Untuk menghindari transfer bakteri yang akan menyebabkan iritasi kulit, peradangan, dan berjerawat, rencanakan untuk mencuci seprai dan tempat tidur Anda setidaknya sekali seminggu untuk menghilangkan semua minyak dan kotoran.
perawatan kulit-dan-tidur-rutin-9
perawatan kulit-dan-tidur-rutin-10
5. Kontrol Suhu
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk memanaskan panas di malam musim dingin, ini tidak hanya mengganggu kualitas tidur Anda, membuat Anda sering terbangun atau sulit tidur, tetapi juga akan mengeringkan kulit Anda. Suhu kamar Anda haruslah nyaman 68 ° F atau 20 ° C. Anda akan menemukan bahwa Anda tidur lebih nyenyak ketika suhu ruangan sedikit lebih dingin. Memerangi perasaan dingin dengan memiliki tempat tidur yang tepat untuk membuat Anda cukup hangat untuk tidur nyenyak.
Jika Anda hanya perlu meningkatkan suhu karena Anda hampir menggigil - yang juga tidak kondusif untuk tidur nyenyak - menjalankan pelembab udara di latar belakang juga dapat membantu memerangi efek pengeringan dari udara hangat di kulit Anda.
:quality(50)/photo/2024/11/25/band-feast_169jpeg-20241125101106.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/10/24/1-1-630x343jpg-20241024124844.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/11/2-hands_and_laptop_20170514jp-20241111112514.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/25/to-read-the-book-2784895_640jpg-20241125115644.jpg)