Sonora.ID - Selain membuat tubuh bugar dan lebih sehat, olahraga juga dipercaya mampu menghindarkan seseorang dari depresi.

Peneliti sosiologi olahraga dari University of South Australia (UniSA) dan MSH Medical School Hamburg di Jerman merilis sebuah studi yang menunjukkan olahraga dapat melindungi orang dari gangguan kesehatan mental yang serius.

Melansir Healthline, studi ini menilai tingkat kecemasan dan depresi di antara 682 atlet rekreasi Jerman dalam kondisi yang berbeda bersama dengan jumlah latihan dan intensitas yang sama.

Para peneliti juga mengukur faktor-faktor seperti pengaturan dalam ruangan versus di luar ruangan, serta olahraga tim dibandingkan dengan olahraga individu.

Baca Juga: Tanpa Olahraga, Diet Air Putih Terbukti Ampuh Turunkan Berat Badan

Atlet yang memenuhi pedoman latihan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) umumnya mengalami kesehatan mental yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

"Saya telah melihat secara langsung manfaat luar biasa yang bahkan sedikit pun dari olahraga teratur dapat dimiliki siapa pun," ujar Dr. Vernon B. Williams , direktur neurologi olahraga dan obat pereda nyeri di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, seperti dikutip dari Healthline.

Efek olahraga pada kesehatan mental

Salah satu penulis penelitian, Katja Siefken, seorang dosen tambahan di School of Health Sciences di University of South Australia, mengatakan penting untuk mengetahui bahwa berbagai bentuk olahraga mempengaruhi kesehatan mental dengan cara yang berbeda.

"Memahami faktor-faktor yang dapat mempengaruhi atau mengurangi depresi dan kecemasan adalah penting tetapi sampai sekarang, tidak ada bukti yang cukup tentang jenis optimal - atau jumlah - aktivitas yang diperlukan untuk kesehatan mental yang positif," kata Siefken.

Para peneliti menemukan orang yang tidak berolahraga sesuai dengan standar pedoman WHO melaporkan skor depresi yang lebih tinggi.

Penulis juga menemukan skor terendah yang berkaitan dengan kecemasan dan depresi terjadi di antara atlet tim dalam ruangan.

"Olahraga di luar ruangan lebih memberi energi dan lebih bermanfaat bagi kebanyakan orang selama itu aman dan melibatkan ruang hijau."

Baca Juga: Lebih Terbuka, Kunci Utama untuk Terhindar dari Gangguan Mental

Jangan berlebihan

Studi ini juga menemukan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik intensitas tinggi sering memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi.

"Beberapa orang condong ke arah kecenderungan obsesif, dan berpikir bahwa mereka harus melakukan lebih, lebih, lebih banyak, yang sebenarnya dapat menambah stres - baik pada tubuh fisik mereka (dan) keadaan emosional mereka," katanya.

“Jika Anda tidak dapat memenuhi olahraga 20 menit per hari, pertanyaan yang harus diajukan adalah: Apa yang bisa Anda hasilkan? Sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali, ”tambahnya.