3. Perbaiki gizi

Berikut beberapa makanan lain yang dapat membantu Anda mencapai aliran darah yang lebih baik:

• Asam lemak omega-3. Jenis lemak ini meningkatkan aliran darah. Anda bisa menemukannya di salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.
• Vitamin B-1. Vitamin ini membantu sinyal dalam sistem saraf Anda bergerak lebih cepat, termasuk sinyal dari otak Anda ke penis Anda. Ini ditemukan dalam daging babi, kacang tanah, dan kacang merah.
• Telur. Tinggi vitamin B lainnya, telur membantu menyeimbangkan kadar hormon. Ini bisa mengurangi stres yang sering menghambat ereksi.

4. Kurangi stres

Stres dapat mempengaruhi semua area kesehatan Anda, termasuk libido Anda.

Stres meningkatkan denyut jantung Anda (dengan cara yang buruk) dan meningkatkan tekanan darah. Keduanya merusak hasrat dan kinerja seksual.

Stres psikologis juga dapat mempengaruhi mencapai ereksi atau mencapai orgasme.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda.

Berbicara dengan pasangan tentang stres Anda juga bisa menenangkan Anda, sekaligus memperkuat hubungan Anda.

Stres juga dapat memicu kebiasaan buruk, seperti merokok atau konsumsi alkohol, yang dapat merusak kinerja seksual Anda.

Baca Juga: Ingin Tunda Menopause? Tenang, 5 Cara Ampuh Ini Bisa Jadi Solusi

5. Tendang kebiasaan buruk

Apa yang Anda andalkan untuk bersantai, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol, juga dapat memengaruhi kinerja seksual.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa sedikit anggur merah dapat meningkatkan sirkulasi, terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek buruk.

Stimulan mempersempit pembuluh darah dan telah dikaitkan dengan impotensi. Mengurangi atau berhenti merokok adalah salah satu langkah pertama untuk meningkatkan kinerja.

Mengganti kebiasaan buruk dengan yang sehat, seperti olahraga dan makan dengan baik, dapat membantu meningkatkan kesehatan seksual.