Sonora.ID - Stamina bisa berarti banyak hal, tetapi ketika berhubungan seks, itu sering merujuk pada berapa lama seseorang bisa bertahan di tempat tidur.

Melansir Healthline, untuk pria, waktu rata-rata di antara seprai berkisar antara dua hingga lima menit. Untuk wanita, ini sedikit lebih lama: sekitar 20 menit.

Ada beberapa makanan yang dapat dicoba untuk meningkatkan stamina dan meningkatkan kinerja seksual secara keseluruhan.

1. Capsaicin

Capsaicin ditemukan di sebagian besar cabai, jadi tidak heran itu membantu meningkatkan daya tahan Anda. Ini juga mempercepat pemulihan.

Baca Juga: Seputar Gangguan Kesehatan Seksual bagi Penderita Diabetes Tipe 2

Makanan kaya capsaicin termasuk:

• cabai
• paprika manis
• akar jahe

2. Kalium

Salah satu elektrolit terpenting tubuh, kalium menjaga otot dan sel Anda tetap terhidrasi, membantu pemulihan, dan meningkatkan metabolisme Anda.

Makanan kaya kalium termasuk:

• pisang
• blewah
• bayam
• brokoli
• kentang putih
• tomat
• wortel
• susu rendah lemak atau yogurt
• biji gandum