Sonora.ID – Selama menjalani ibadah puasa, kita memang diharuskan untuk menahan segala nafsu baik makan dan minum juga mengontrol emosi dari dalam diri.

Karena tidak ada makanan atau minuman yang masuk ke dalam mulut, maka produksi air liur di dalam mulut pun menjadi menurun.

Sedangkan, air liur sesungguhnya berfungsi untuk membantu membunuh bakteri-bakteri yang ada di dalam mulut.

Baca Juga: Inilah Cara Rasulullah SAW Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa

Oleh sebab itu lah, mulut kita menjadi bau tidak sedap dan napas yang tidak segar.

Agar tidak malu dan dijauhi oleh orang di sekitar akibat aroma napas yang tidak sedap, berikut Sonora.ID beri tips sederhana untuk menjaga nafas tetap segar dan tidak bau mulut selama berpuasa.

Hindari makanan berbau menyengat

Saat sahur dan buka puasa, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang memiliki bau yang menyengat. Misalnya makanan dengan bawang bombay atau jengkol dan pete.

Karena makanan seperti itu akan menimbulkan bau tidak sedap di dalam mulut untuk jangka waktu yang cukup lama.

Baca Juga: Ajaib, Bersihkan Gigi Dalam Sekejap Mata dengan Bahan Alami Ini

Makan sayur dan buah-buahan

Sebaliknya, kita disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung serat, seperti apel dan wortel.

Karena makanan yang berserat dapat merangsang produksi air liur, yang dibutuhkan oleh mulut.

Bonusnya, kita juga bisa konsumsi keju saat sahur atau berbuka, karena keju mengandung fosfat yang mengurangi pertumbuhan karang gigi yang menyebabkan bau mulut.

Baca Juga: Pakai Masker Terlalu Lama? Hati-hati Bisa Sebabkan Folikulitis

Penting untuk sering sikat gigi

mencegah bau mulut, jangan lupa rajin menyikat gigi setelah sahur dan menjelang tidur malam.

Napas jadi tetap segar, meskipun sedang puasa dan tidak ada makanan atau minuman yang masuk selama seharian.

Kumur air garam

Sebelum tidur, kita juga sebaiknya kumur air garam. Caranya, larutkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu kumur selama tiga puluh detik dan buang. Jangan sampai tertelan.

Air garam bekerja seperti antiseptik yang akan mengusir bakteri penyebab bau mulut.

Selain itu, kita juga bisa kunyah jeruk atau lemon saat sahur dan buka puasa, untuk meningkatkan produksi air liur sehingga mulut enggak kering dan bau.

Baca Juga: Tidak Percaya Diri Karena Bau Mulut? Coba Lakukan Ini di Rumah

Bersihkan lidah

Lidah juga bisa jadi salah satu sarang bakteri yang bikin bau mulut. Saat merasa napas enggak sedap, kita bisa membersihkan lidah dengan alat pembersih lidah.

Pastikan alat pembersih lidah yang digunakan dalam keadaan bersih, ya.