Sonora.ID - Bagi umat muslim saat ramadhan adalah saat yang paling ditunggu-tunggu.

Karena pada bulan ini masyarakat penganut agama islam atau yang biasa disebut muslim percaya bahwa bulan Ramadhan penuh dengan keberkahan.

Pada bulan Ramadhan biasanya umat islam menjalani puasa selama beberapa jam.

Baca Juga: Tafsir Mimpi 'Gigi Patah', Tak Selamanya Berarti Ada Yang Meninggal

Sebelum berpuasa biasanya para umat islam akan menjalankan saur. Saur biasanya dijalankan oleh umat islam sebelum memasuki waktu Shubuh.

Sayangnya banyak orang yang mengutamakan menu saat bersahur berdasarkan kuantitas, bukan kualitas.

Padahal makanan dalam jumlah besar belum tentu dapat mengganjal perut selama berpuasa.

Baca Juga: Simak, Arti Mimpi yang Berhubungan dengan Goa, Bisa Sebuah Pertanda

Bisa jadi makanan dengan kuantitas banyak hanya akan memberi efek kenyang jangka pendek.

Dampaknya, Anda akan mudah lapar saat berpuasa atau makan dengan rakus saat berbuka.

Berikut adalah saran makanan yang dapat membuat Anda keyang dalam jangka waktu yang panjang karena mengandung banyak serat.

Baca Juga: Mimpi Jadi Orang Sukses di Tahun 2020? Ini Skill yang Harus Dimiliki

1. Roti

Pilihlah makanan yang terbuat dari gandum lantaran mengandung banyak serat.

Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras atau daging olahan.

Anda bisa mencoba selai kacang, keju lunak, atau buah pisang.

Baca Juga: Yakin Gak Suka Makan Buah dan Sayur? Kenali Manfaatnya Sekarang!

Karena roti cukup kering, pastikan Anda minum banyak air untuk membuat cairan tubuh Anda stabil.

2. Yogurt

Yogurt bisa Anda tambahkan untuk menu penutup saat sahut.

Yogurt mengandung nutrisi seperti potrein, kalsium, yodium, dan vitamin B.

Anda juga bisa mengombinasikannya dengan sereal dan buah seperti contoh sebelumnya.

Baca Juga: Ramadhan di Tengah Pandemi, Ahli Gizi Sebut Puasa Justru Tingkatkan Imunitas

3. Sereal

Sereal biasanya juga mengandung serat tinggi seperti oats.

Sereal juga diperkaya dengan vitamin dan mineral yang memberikan nutrisi tambahan.

Jika dikonsumsi dengan susu, Anda juga bisa mendapat manfaat seperti kalsium, yodium, dan Vitamin B.

Baca Juga: Punya Masalah Keputihan? Hindari 5 Makanan Ini! Salah Satunya Keju

4. Nasi

Makanan yang terbuat dari unsur beras seperti nasi juga mengandung serat tinggi.

Untuk lauk, usahakan jangan mengombinasikan nasi dengan makanan yang terlalu asin karena bisa membuat Anda mudah haus.

 Baca Juga: Stop! Jangan Konsumsi Tahu Berlebihan, Ternyata Ini Resikonya

Anda juga bisa bereksperimen dengan hidangan lain yang terbuat dari tepung beras seperti puding.

5. Oatmeal

Oats terbuat dari gandum utuh dan mudah Anda temukan di toko terdekat.

Biasanya Anda akan menemui oats instan dalam kemasan sachet yang tinggal diseduh dan menjadi bubur.

Selain air putih hangat, Anda bisa mengencerkan oats dengan susu segar atau yogurt.

Oats yang mengandung serat tinggi bisa Anda tambahkan buah atau kacang sebagai topping agar lebih menyehatkan.

Baca Juga: Malas Pakai Masker Bubuk? Ini 7 Rekomendasi Sheet Mask Murah Terbaik!