Sonora.ID - Masa karantina yang mengharuskan masyarakat untuk berdiam diri di rumah, membuat banyak orang tak lagi memiliki pola hidup yang sama dengan sebelumnya.

Karena sepenuh hari berada di rumah, tak sedikit yang mengalami perubahan pada pola tidur dan waktu tidur.

Banyak mereka yang kemudian kesulitan untuk tidur di malam hari atau yang sering disebut sebagai insomnia.

Banyak cara ampuh untuk menangani keluhan yang satu ini, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan ini yang dianggap bisa membantu tidur di malam hari.

Baca Juga: Sebabkan Diare Bahkan Insomnia, Ini Bahaya Konsumsi Makanan Pedas

Salmon

Bahan makanan yang satu ini merupakan makanan yang biasa ditemukan atau khas dengan makanan Jepang.

Tak asing lagi kalau salmon ini memiliki kandungan yang kaya akan omega 3 yang ternyata baik untuk mengurangi hormon yang mengakibatkan stres.

Kandungan asam lemak dalam omega 3 inilah yang bisa membantu menenangkan pikiran sehingga tubuh pun lebih mudah untuk tidur.

Jika Anda tidak menyukai bau amis pada ikan, Anda bisa mengolahnya dengan menambahkan olive oil, sayuran, dan perasan jeruk nipis atau lemon.

Baca Juga: Kenali Jenis Makanan Ini yang Ternyata Bikin Gemuk di Area Tubuh Tertentu

Teh Herbal

Meminum teh sebelum tidur ternyata bukan hanya sebagai kebiasaan orang zaman dulu, tapi ternyata kebiasaan ini bisa membawa efek baik untuk kualitas tidur.

Bagi Anda yang kesulitan untuk memiliki kualitas tidur yang baik, meminum teh herbal bisa membantu tubuh untuk lebih santai dan rileks sehingga siap untuk memasuki fase tidur.

Untuk lebih optimal lagi, Anda bisa memilih teh herbal yang beraroma lavender atau chamomile karena memiliki waktu yang sangat menenangkan.

Seduh teh herbal tersebut dengan air hangat dan hirup aroma pada teh tersebut sebelum meminumnya.

Baca Juga: Simak Tips Berikut Agar Kamu Tetap Sehat dan Bugar Saat Berpuasa!

Oatmeal

Makanan yang biasa dikonsumsi untuk sarapan ini ternyata membawa dampak yang baik pada tubuh di malam harinya.

Pasalnya, oatmeal memiliki kandungan yang kaya akan magnesium, kalium, dan kalsium yang baik untuk menangani insomnia.

Tak hanya bisa dikonsumsi untuk sarapan, bagi Anda yang sulit tidur, Anda bisa mengonsumsi makanan yang satu ini beberapa jam sebelum waktu tidur.

Oatmeal bisa membantu Anda untuk lebih mudah tidur dengan nyenyak dan pulas.

Baca Juga: Menurunkan Asam Urat Dengan Konsumsi 4 Makanan Berikut Ini!