Sonora.ID - Ada dua penyebab utama yang mempercepat proses penuaan kulit kita: paparan sinar matahari dan produk akhir glikasi canggih (AGEs). AGEs terbentuk ketika protein atau lemak bergabung dengan gula.

Melansir Healthline, menggunakan tabir surya dan memperhatikan pola makan Anda secara keseluruhan dapat membantu bagaimana tubuh kita melindungi dan menyembuhkan kulit kita.

Tidak semua orang akan mendapat manfaat dari makan mentah, bersih, atau utuh saja. 

Berikut adalah 7 makanan yang berpotensi mempercepat penuaan tubuh:

1. French fries

Kentang goreng memang menjadi primadona jika sudah berbicara soal camilan. Namun French fries bisa menyebabkan penuaan pada tubuh karena mereka digoreng dan asin.

Makanan yang digoreng dalam minyak pada suhu tinggi melepaskan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel pada kulit. Paparan radikal bebas mempercepat proses penuaan karena tindakan yang disebut cross-linking. Hubungan silang memengaruhi molekul DNA dan dapat melemahkan elastisitas kulit.

Terlebih lagi, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat mengeluarkan air dari kulit dan menyebabkan dehidrasi. Itu mungkin membuat kulit Anda lebih rentan terhadap kerutan.

Baca Juga: Peneliti Temukan Virus Corona di Sperma, Bisakah Menular Seksual?

2. Roti

Ketika karbohidrat olahan terintegrasi dengan protein, itu menyebabkan pembentukan AGE. AGE memiliki efek langsung pada penyakit kronis serta proses penuaan.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti, dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh terhubung langsung untuk proses penuaan.

Sebagai alternatif, cobalah roti tradisional, seperti roti gandum yang tidak mengandung gula tambahan. Roti yang tumbuh juga mengandung antioksi yang bermanfaat bagi kulit.

3. Gula

Gula adalah salah satu pesaing terkenal untuk masalah kulit yang tidak diinginkan seperti jerawat. Seperti disebutkan di atas, gula berkontribusi pada pembentukan AGEs yang merusak kolagen.

Ketika kadar gula kita meningkat, proses AGE ini terstimulasi. Ini dipercepat bahkan jika sinar matahari terlibat. Jadi, alih-alih makan es krim di pantai, pilihlah buah beku yang menyegarkan atau es loli tanpa gula tambahan.

Sebagai alternatif, coba memilih buah atau cokelat hitam saat menginginkan sesuatu yang manis. Blueberry, khususnya, mencegah hilangnya kolagen (seperti ditunjukkan padastudi hewan).

4. Margarin

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa mereka yang tidak mengonsumsi margarin atau mentega memiliki lebih sedikit kerusakan kulit dan kerutan daripada mereka yang melakukannya.

Dan ilmu pengetahuan memeriksa margarin lebih buruk daripada mentega nyata dalam jumlah sedang karena fakta bahwa itu tinggi dalam minyak terhidrogenasi parsial. Asam lemak trans ini membuat kulit lebih rentan terhadap radiasi ultraviolet, yang dapat merusak kolagen dan elastisitas kulit.

Untuk menghindari risiko masalah penuaan kulit, tukar mentega untuk minyak zaitun atau apus alpukat, yang kaya antioksidan anti-penuaan, sebagai gantinya bersulang.

5. Susu

Bagi sebagian orang, susu dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang mengarah pada stres oksidatif. Stres oksidatif adalah salah satu penyebab utama penuaan dini.

Diet rendah produk susu dapat melindungi kulit yang terpapar sinar matahari dari kerutan.

Susu adalah sumber kalsium yang baguspenting untuk kesehatan kulit secara keseluruhan. Untuk sumber kalsium lainnya , makanlah biji, kacang, almond, sayuran berdaun hijau, dan buah ara.

Baca Juga: Anti Kusam, Ini 5 Tips Menjaga Kulit Agar Tetap Cerah saat Puasa

6. Soda dan kopi

Apa yang soda dan kopi lakukan untuk kesehatan Anda lebih banyak berkaitan dengan tidur daripada kulit. Pertama, keduanya mengandung kafein tinggi, yang jika dikonsumsi terus menerus dapat memengaruhi tidur Anda.

Tidur yang buruk telah dikaitkan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan dan lebih banyak lingkaran mata gelap, keriput, dan garis-garis halus.

Jika Anda mengkhawatirkan kandungan gula, lihatlah seberapa banyak Anda minum. Lihat apakah Anda dapat mengurangi jumlahnya atau bertukar, seperti minum susu emas dan bukannya kopi. Kunyit, bahan utama susu emas, kaya akan antioksidan dan salah satunya paling kuat senyawa anti-penuaan di sekitar.

7. Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan sejumlah masalah ketika berkaitan dengan kulit, termasuk kemerahan, bengkak, kehilangan kolagen, dan kerutan.

Alkohol menghabiskan nutrisi, hidrasi, dan tingkat vitamin A Anda, yang semuanya berdampak langsung pada kerutan.

Vitamin A sangat penting dalam hal pertumbuhan sel baru dan produksi kolagen, memastikan kulit elastis dan bebas kerut.

Minum secukupnya. Itu satu gelas per hari untuk wanita dan dua untuk pria. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan air. Cobalah bereksperimen dengan beberapa resep mocktail yang menyenangkan dan kreatif juga.