Sonora.ID – Keluhan perut kembung biasanya sering kita alami setelah kita selesai makan, sedang mengidap penyakit maag, masuk angin, atau kita kekurangan enzim tertentu.

Perut kembung akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman pada tubuh. perut terasa penuh, kencang, bergas dan membuat siapapun yang merasakannya terganggu.

Selain itu, perut juga akan terlihat membesar dan mengganggu penampilan. Penyebab perut kembung dapat beraneka ragam, mulai dari sembelit, faktor makanan, hingga disebabkan oleh penyakit seperti maag dan asam lambung.

Baca Juga: Punya Perut Buncit, Cukup Konsumsi Minuman Ini 10 Hari Langsung Kempes

Sementara itu, kelebihan gas di tubuh adalah salah satu penyebab perut kembung yang paling umum. Lantas bagaimana cara mengatasai perut kembung karena masuk angin?

Mengeluarkan angin dalam tubuh

Gas berlebihan di dalam tubuh adaah salah satu penyebab umum masuk angin. Sebaiknya, Anda jangan menahan untuk mengeluarkan gas yang ada dengan cara bersendawa atau buang angin.

Mengompres perut dengan handuk hangat

Kompres hangat pada area perut yang sakit atau dengan menggunakan bantal pemanas dapat menjadi pilihan cara mengatasi perut kembung.

Baca Juga: Kenali Jenis Makanan Ini yang Ternyata Bikin Gemuk di Area Tubuh Tertentu

Cara ini dapat membuat otot-otot di saluran pencernaan menjadi lebih rileks dan dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat kembung.

Menghindari makanan yang meningkatkan gas di lambung

Asupan makanan adalah faktor kunci yang menetukan kesehatan pencernaan. Saat sedang kembung, sebaiknya Anda menghindari makanan yang bisa meningkatkan kadar gas di lambung.

Makanan yang bisa meningkatkan kadar gas dalam tubuh antara lain kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, jamur, hingga makanan yang terbuat dari gandum utuh.

Konsumsi makanan tinggi potasium

Makanan yang mengandung potasium akan membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh. Makanan yang tinggi akan potasium diantaranya ialah pisang, blewah, mangga, bayam, tomat, dan kacang.

Baca Juga: 5 Bahaya Minum Dengan Posisi Berdiri, Bisa Sebabkan Asam Lambung

Makanan tersebut akan berperan sebagai diuretik yang dapat membuang kelebihan cairan dalam sistem pencernaan.

Pijat

Pijat perut juga dapat membantu mengurangi perut kembung. Riset yang meneliti mengamati 80 orang yang mengalami kembung atau penumpukan gas di perut telah membuktikannya.

Dalam riset tersebut, peserta diberikan terapi pijat perut selama 15 menit sebanyak dua kali sehari dalam tiga hari.

Baca Juga: Ingin Perut Rata Dalam 3 Hari? Coba Buat Ramuan 'Sassy Water' Ini!

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pijat menurunkan gejala depresi, kecemasan, dan gejala perut kembung.