Sonora.ID - Sejak awal kemunculan virus corona di Indonesia, para dokter dan ahli menyarankan agar masyarakat bisa meluangkan waktunya untuk berjemur agar terpapar sinar matahari.

Pasalnya, sinar matahari ini menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik untuk tubuh dan imunitas demi melawan virus corona.

Selain itu, vitamin D juga berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan otot sehingga tubuh pun menjadi lebih kuat.

Menjadi modal yang baik untuk bisa melawan Covid-19, ternyata sinar matahari bukan satu-satunya sumber vitamin D.

Baca Juga: Ini Waktu Terbaik untuk Berjemur di Bawah Sinar Matahari Menurut Dokter

Berikut ini adalah beberapa makanan yang kaya akan kandungan vitamin D.

Susu dan Jus Jeruk

Dua jenis minuman ini memang baik untuk tubuh, dan ternyata memiliki kandungan vitamin D yang bagus untuk imunitas tubuh.

Meski demikian, kandungan vitamin D dalam kedua minuman ini memang tidak signifikan.

Segelas jus jeruk terfortifikasi hanya mampu memenuhi sekitar 17 persen kebutuhan vitamin D harian, sedangkan susu hanya memenuhi 16 persen.

Baca Juga: Konsumsi Makanan Ini untuk Bentengi Tubuh dengan Imun yang Baik

Telur

Tidak hanya sebagai salah satu sumber protein yang baik untuk tubuh, namun telur juga sebagai makanan yang juga mengandung vitamin D.

Namun, kadarnya jauh lebih sedikit jika dibandingkan dengan susu dan jus jeruk, yaitu hanya 7 peren dari kebutuhan vitamin D harian.

Ahli Gizi untuk Work It Out, Lisa Bruno, menyatakan bahwa seseorang bisa mengonsumsi telur secara utuh walau kolesterol yang tinggi berada pada kuning telur, karena vitamin D terdapat pada bagian tersebut.

Baca Juga: Apabila Pasien Virus Corona Sembuh, Apakah Pasien Menjadi Imun?

Jamur

Tidak semua jamur, namun beberapa jamur seperti jenus jamur kancing yang berukuran besar (Portobello) tumbuh di bawah sinar ultraviolet dan membuatnya menjadi sumber vitamin D yang baik.

Jamur-jamur dengan kandungan vitamin D tersebut adalah opsi yang baik bagi vegan yang memang tidak mengonsumsi telur dan susu.

Baca Juga: Ramadhan di Tengah Pandemi, Ahli Gizi Sebut Puasa Justru Tingkatkan Imunitas