Sonora.ID - Setiap wanita dewasa khususnya ibu yang baru saja melahirkan biasanya menjadi kurang bergairah ketika melakukan hubungan intim karena kondisi Miss V yang mulai kendur atau melonggar.

Persalinan normal dapat membuat vagina ibu menjadi lebih longgar dari sebelumnya. Hal ini disebabkan karena otot panggul dan otot vagina ibu merenggang saat mendorong bayi keluar, sehingga vagina menjadi longgar.

Namun, jangan sedih dan menyerah dulu, karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar Miss V kembali rapat dan kembali meningkatkan rasa percaya diri saat berhubungan intim.

Baca Juga: Wanita Wajib Tau, 5 Cara Ini Dapat Mengatasi Vagina Yang Kering

Untuk itu, lakukan beberapa olahrga berikut ini untuk merapatkan kembali vagina.

Senam kegel

Anda pasti sudah tidak asing dengan senam yang satu ini. Senam kegel menjadi salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja untuk merapatkan bagian vagina.

Otot pelvik merupakan salah satu otot yang berkaitan dengan bagian rektum, vagina, dan uretra pada panggul.

Baca Juga: Punya Masalah Keputihan? Hindari 5 Makanan Ini! Salah Satunya Keju

Apabila dilakukan secara rutin, senam kegel dapat mengencangkan otot pelvik, salah satunya bagian vagina.

Caranya, kamu bisa mengencangkan otot pelvik selama beberapa detik, kemudian lepaskan beberapa detik. Lakukan gerakan ini 10 hingga 15 kali sebanyak 3 kali dalam satu hari.

Latihan pergerakan otot panggul

Latihan pergerakan otot panggul bisa menjadi salah satu pilihan cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul. Pertama-tama, berdirilah sejajar dengan bahu dan bokong yang bersandar di dinding.

Tarik perut ke arah tulang belakang dengan posisi punggung menempel di dinding. Tegangkan perut selama kurang lebih empat detik dan lemaskan. Lakukan latihan ini 10 kali sebanyak lima kali sehari.

Baca Juga: Cuti Berhubungan Seksual Bisa 'Mengembalikan' Selaput Dara, Mitos atau Fakta?

Neuromuscular electrical stimulation (NMES)

NMES dapat menguatkan otot panggul dengan mengirimkan aliran listrik pada otot panggul. Aliran listrik tersebut dapat membuat otot panggul berkontraksi dan melemas.

Umumnya, penanganan NMES berlangsung hingga 20 menit dan sebaiknya dilakukan satu kali tiap empat hari dalam beberapa minggu.

Sebelum melakukan latihan-latihan di atas sebagai cara merapatkan vagina dengan menguatkan otot panggul, kamu bisa berdiskusi dengan dokter mengenai latihan apa yang paling sesuai.

Baca Juga: Ayo Kenali Jenis-Jenis Cairan yang Bisa Keluar Vagina, Apa Saja?