Olahraga tanpa menyentuh benda

Berolahraga di luar ruangan memang lebih enak jika menggunakan benda, seperti bola atau alat gym yang ada di taman.

Namun sayang, virus Corona diketahui bisa menempel pada benda-benda di sekitar kita termasuk juga bola dan alat gym.

Sangat disarankan untuk berolahraga di luar ruangan tanpa menyentuh benda.

Anda bisa memilih olahraga tanpa alat seperti berlari atau senam.

Jika Anda ingin berolahraga dengan alat, bawalah peralatan sendiri.

Baca Juga: PSBB Proporsional, Kompetisi Olahraga di Kota Bandung Belum Diizinkan

Sesuaikan dengan kemampuan diri

Selain memastikan tubuh dalam keadaan fit, Anda juga harus menyesuaikan dengan kemampuan diri sendiri. Kenali tubuh sendiri.

Cukup dengan berolahraga sesuai kondisi dan kemampuan.

Memaksimalkan semua gerakan olahraga dengan benar dan tepat adalah langkah tepat yang bisa Anda lakukan sehingga anda akan mendapatkan hasil sesuai keinginan.

Biasanya, nih, batas maksimal seseorang berolahraga adalah 60 menit dalam sekali latihan.

Gunakan masker dan pakaian tertutup

Tips lainnya yang bisa Anda lakukan saat berolahraga di luar ruangan adalah dengan mengenakan masker dan pakaian tertutup.

Pilihlah pakaian berlengan panjang dan celana panjang.

Selain itu, Anda juga bisa, menambahkan jaket agar lebih terlindungi dari paparan virus Corona. 

Anda bisa membeli pakaian olahraga yang cocok digunakan untuk berolahraga di toko online.

Pastikan untuk melihat rating dan review dari toko online sebelum membeli pakaian olahraga, ya.

Baca Juga: Olahraga 30 Menit per Hari Dapat Membantu Mengurangi Gejala Alzheimer

Mencuci tangan sebelum dan setelah berolahraga

Langkah yang satu ini juga sangat penting dilakukan saat hendak olahraga di luar ruangan.

Salah satu cara terbaik terhindar dari infeksi virus Corona adalah dengan rajin mencuci tangan.

Cucilah tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebelum dan setelah berolahraga.

Sebagai tambahan, juga bisa menggunakan hand sanitizer.

Langsung mandi dan semprot disinfektan

Setelah selesai berolahraga di luar ruangan, maka sangat disarankan untuk langsung mandi menggunakan sabun.

Jangan lupa juga untuk mencuci rambut.

Pakaian yang Anda gunakan juga harus segera dicuci hingga bersih.

Kalau perlu, cucilah pakaian dengan air hangat.