Adapula  Push up yang bisa dilakukan berbagai variasi di lantai atau dalam posisi  diagonal menghadap dinding.

Keduanya bagus untuk memperkuat trisep dan biseps serta otot sayap. Kita bisa melakukan pushup sebanyak mungkin di rumah.

Pushup juga berpengaruh terhadap setiap otot pada tubuh kita.

Baca Juga: Awas, Makan Telur Mentah atau Setengah Matang Bisa Sebabkan Bahaya Ini

Sebab Gerakan dalam pushup melibatkan banyak otot seperti dada, lengan, punggung atas dan inti, kaki hingga pinggul yang dilakukan secara bersamaan.

Olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan yakni Plankin. Latihan  ini untuk mengencangkan otot-otot inti juga lengan.  

Plankin dalam Yoga  biasa  di  Awali dengan high plank, yang mirip  gerakan  push up namun dalam posisi statis dikerjakan dengan cara menarik bagian tengah tubuh, lalu buka kaki selebar pinggul. 

Baca Juga: 4 Manfaat Air Garam Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Redakan Sariawan

Planking dilakukan  selama sekitar 2 menit atau selama kita bisa menahannya  dan bisa diulangi   empat kali dengan jeda 20 detik. 

Latihan lain yang sederhana  tapi juga efektif adalah  Squat dan lungesbermanfaat  untuk mengencangkan bokong dan kaki.

Squat dilakukan dengan cara berjongkok kemudian berdiri. Sementara lunges dilakukan dengan cara melangkahkan kaki ke depan dengan menekuk lutut 90 derajat. 

Hal ini bisa  dilakukandengan kaki bergantian. Lakukan squat dan lunges sebanyak 15 kali berulang-ulang.

Baca Juga: Berakibat Fatal, Olahraga Menggunakan Masker Ternyata Berbahaya