Makassar, Sonora.ID - Memiliki perut rata adalah idaman semua orang. Selain menambah kepercayaan diri, memiliki perut rata bisa menunjang penampilan.

Seperti dilansir Womenshealth, Pelatih kebugaran Brett Klika mengatakan ada beberapa latihan olah raga ringan  yang efektif bisa membakar kalori yang telah lama menumpuk.

Salah satunya dengan melakukan olahraga yang mengedepankan  kerja sama beberapa otot sekitar perut alias otot six pack.

Baca Juga: Diperbolehkan, Ini Tips Aman Berolahraga Outdoor Selama Pandemi

Selain Jogging, yang sudah biasa dilakukan diwaktu senggang, bisa juga di kombinasi dengan  Skipping atau lompat tali.

Skipping  tidak hanya  membantu membakar kalori, tapi sebagai salah satu olahraga kardio untuk mengencangkan otot perut dan lengan bawah sehingga dapat membantu membentuk tubuh ideal.

Olahraga yang tidak membutuhkan biaya atau alat apapun ini memiliki banyak manfaat.

Baca Juga: Jerawat Seringkali Timbul Sebelum Menstruasi? Berikut 5 Cara Cegah Jerawat

Selain itu dengan melakukan push up, kita bisa meningkatkan kesehatan organ dalam, seperti jantung.

Adapula  Push up yang bisa dilakukan berbagai variasi di lantai atau dalam posisi  diagonal menghadap dinding.

Keduanya bagus untuk memperkuat trisep dan biseps serta otot sayap. Kita bisa melakukan pushup sebanyak mungkin di rumah.

Pushup juga berpengaruh terhadap setiap otot pada tubuh kita.

Baca Juga: Awas, Makan Telur Mentah atau Setengah Matang Bisa Sebabkan Bahaya Ini

Sebab Gerakan dalam pushup melibatkan banyak otot seperti dada, lengan, punggung atas dan inti, kaki hingga pinggul yang dilakukan secara bersamaan.

Olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan yakni Plankin. Latihan  ini untuk mengencangkan otot-otot inti juga lengan.  

Plankin dalam Yoga  biasa  di  Awali dengan high plank, yang mirip  gerakan  push up namun dalam posisi statis dikerjakan dengan cara menarik bagian tengah tubuh, lalu buka kaki selebar pinggul. 

Baca Juga: 4 Manfaat Air Garam Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Redakan Sariawan

Planking dilakukan  selama sekitar 2 menit atau selama kita bisa menahannya  dan bisa diulangi   empat kali dengan jeda 20 detik. 

Latihan lain yang sederhana  tapi juga efektif adalah  Squat dan lungesbermanfaat  untuk mengencangkan bokong dan kaki.

Squat dilakukan dengan cara berjongkok kemudian berdiri. Sementara lunges dilakukan dengan cara melangkahkan kaki ke depan dengan menekuk lutut 90 derajat. 

Hal ini bisa  dilakukandengan kaki bergantian. Lakukan squat dan lunges sebanyak 15 kali berulang-ulang.

Baca Juga: Berakibat Fatal, Olahraga Menggunakan Masker Ternyata Berbahaya